柔韧素质在体育舞蹈中的作用及价值

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1、柔韧素质在体育舞蹈中的作用及价值摘要：体育舞蹈与现代生活密切相关，深受各年龄层的青睐，本文通过体育舞蹈与体育的关系，阐述了体育舞蹈对柔韧素质的高度要求。柔韧素质是人体的一项重要的身体素质，在各种比赛中，如体操、健美操等项目中，对运动员的素质都有很高的要求。在体育舞蹈中也是首当其冲，由本文可以得出柔韧在体育舞蹈中的作用与价值究竟是怎样的。关键词：体育舞蹈，柔韧素质，发展方向，重要性前言体育舞蹈是近几年在我国才兴起的体育竞技项目，他是在欧美传统的交谊舞和民间舞的基础上，不断创新，发展和延伸形成的。他同其他表现性运动项目一样，具有严格的规范标准和高度的艺术

2、魅力，由舞台和舞厅搬到了竞技场。体育舞蹈集娱乐性，交际性，表演性和竞技性为一体，具有强烈的时代气息和良好的锻炼价值，深受各年龄层尤其青少年的青睐。根据其特点对柔韧素质的要求非常高，通过对柔韧在其表现力的重要性及意义，得出柔韧素质在体育舞蹈中的作用与价值。1研究对象及方法11研究对象云南师范大学体育舞蹈代表队512研究方法121文献资料法对体育舞蹈的发展趋势及训练、素质、问题等的相关资料进行查阅、收集、并加以整理。122观察法观察运动员训练和比赛的全过程，进行分析和比较。123访谈法与教师课堂和课后与同学交流时了解。2结果与分析21我国体育舞蹈的现状特

3、点：我国体育舞蹈的运动技术水平因各种因素的影响，虽然在短时间内有了长足的进步，一些单项如伦巴，恰恰等接近国际水平，但与世界高水平国家如德国、英国等相比还有相当长的一段距离，以广东队的尹卫东和龙卫敏为例，他们既是我国第一批投身职业体育舞蹈的人员之一，也是多次全国体育舞蹈比赛拉丁舞冠军的获得者。然而在1999年德国举行的世界职业拉丁舞的比赛中，尹卫东和龙卫敏没能进入决赛圈，最后仅取得第15名的成绩[2]。这一成绩说明我国体育舞蹈的技术水平尚处于比较低的阶段，要想赶超国际水平，还需要相当长时间的努力奋斗。22柔韧素质在身体练习中的重要性5柔韧素质在日常的训

4、练中，不仅是体育舞蹈基础性能力上，在竟技赛场上，对表现力的提高也起着非常重要的作用。加强柔韧性练习，可以有效地预防运动损伤；柔韧性训练有助手提高中枢神经系统对肌肉的调节能力。23柔韧素质的内容柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。24柔韧素质在训练中的作用柔韧素质在体育舞蹈的技术动作中也起着非同小可的作用。他使动作更具有完整性、美观性、灵活性，提高了技术动作的难度，在日益发展的竞技赛场上成为较为重要的基础训练和专项技术训练。坚持科学、合理的柔韧性训练是我们在运动中保护自我的重要方法。发展该素

5、质不仅可以加大动作幅度，使技术动作优美、协调，而且能加大动作力量，增加表现力。体育舞蹈不仅对肩、腰、胸、膝有较高的柔韧要求，甚至对脚面的柔韧也有较好的要求。25发展柔韧素质的措施及方法251提高关节的柔韧性，应以参加锻炼为基础，有目的、有选择的进行练习。柔韧性练习一般在适当的热身运动以后进行，也可安排在多次锻炼的结束部分进行。为了防止受伤，应先采用主动拉伸，然后在采用被动拉伸法。5主动的动力拉伸练习是依靠自身力量，将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉长，提高其伸展性的方法。如：踢腿练习。主动拉伸还可采用静力拉伸练习法，在动作最大幅度的情况下，依靠自身肌肉力量

6、保持静止姿势的练习。如：在把上做控腿等动作时，要求在规定时间内，保持静止不动姿势是很好提高肌肉控制能力的有效方法。被动性拉伸练习法时依靠外力作用，促使关节灵活性增大的方法。被动性拉伸练习是依靠老师或同伴的助力拉长韧带、肌肉的练习。如：依靠同伴的助力帮助逐渐提高后踢腿或前踢腿的动作幅度。而被动的静力拉伸练习是外力来保持固定姿势的练习。实践中静力性和动力性联系结合起来，二者交替进行，效果更好。252柔韧素质训练中应该注意的事项1、循序渐进，持之以恒；2、柔韧素质的发展应以与力量素质发展相适应；3、柔韧素质的发展要兼顾相互关联的身体各个部位；4、柔韧素质练

7、习要注意外界温度与练习的时间；5、柔韧练习时要防止受伤；6、柔韧练习之后要结合放松练习；7、柔韧素质的发展要从小培养。3结论与建议31结论（1）音乐新、难度类型新是体育舞蹈的发展趋势，这些都需要良好的柔韧素质来保证完成。5（2）体育舞蹈中有大量的动作对柔韧性都有较高的要求，所以在学习和训练中要重视柔韧素质的训练。（3）柔韧素质训练包括主动拉伸和被动拉伸，在训练中应注意动作频率和符合不宜太大，要循序渐进，避免损伤。32建议（1）柔韧素质训练中要采用科学的训练方法，兼顾各相关部位，快速发展体育舞蹈的专项柔韧素质。（2）柔韧素质要从小抓起，在训练中也要和力

8、量素质结合练习，持之以恒，就会收到良好的效果。参考文献[1]陈农立，我国体育舞蹈发展现状及对策的及研究[J]