太极拳的尾间前顶与命门后顶(2)

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1、太极拳的尾间前顶与命门后顶(2)白鹤亮翅与退步跨虎过渡，打法、用法皆不同，最后定型差不多，都是高虚步，都须尾闾前顶与命门的后顶。重要的是什么是后顶，怎么顶是关键。白鹤亮翅是由提手过渡，提手打完后，右脚须改变方向，倒脚足尖朝南角，顺势右靠，此时须会阴、肛门松上提，尾闾松前顶，臀松沉落前收，屈右腿为实，命门自然后顶有撑意，意引气血气劲由涌泉走脚跟行腿到命门通脊，使背脊拔展拉长，送两臂掌，使右臂掌拥卷翻至头额前上方，左掌采于左胯前下方，左掌采左腿调正，前脚撑着地，白会与会阴、命门对拉。首先，退步跨虎是上步七星过渡的，上步七星打完后，右腿后退半步，会阴，肛门松上微提，尾闾前顶，意领气血劲由涌泉引

2、出上行由脚而腿而臀命门后顶，臀松落前收。而腰通脊，使脊拔展拉长久而久之脊背会增强弹性，送两臂掌，右臂掌拥卷翻到头额的前上方，左臂掌采于左胯前下方，意达百会与尾闾、足形成对拉。尾闾的前顶与命门的后顶，通过长时间的演练，不但会使下盘稳固，而且能使腰以下部蓄劲饱满。7以上从提手上势到退步跨虎均属高虚步，如能把尾闾前顶和命门后顶打得规范运用得当，不但外形美观大方，气势雄伟精气神十足，更重要的是对健身腰脊起到很好的锻炼作用。转身撇身捶与转身白蛇吐信打法一样。一个是拳，一个是掌。两个拳式都需转体180°，我们都知道每个动作都须腰的带动，由于此两式腰的转动幅度大，难度也大，所以更须腰的高质量的转动，为

3、了让腰能灵活转动，必须有会阴和肛门上提使尾闾无阻前顶来协助，才能使腰松柔圆活，转到位，再加上下两臂的对拉，使上下肢都能正确转到位，这时臀松前收松落，顶出命门，气血劲有机会由下而上行，通脊背通两臂打出的撇身捶或白蛇吐信会顺畅、挺拔舒展大方，劲力十足，不会有屈陷，没有凸凹处，否则在转身时会低头前趴、塌腰、实臀，不仅外形难看，而且会影响气血劲的贯通，起不到任何健身作用。左右打虎与双峰贯耳更须尾闾前顶及命门后顶，左右打虎，右蹬脚后落腿，重心移于右腿、屈蹲为实、臀松落、提左虚腿向正前方伸出，足跟着地，两臂掌形成捋状，松上微提会阴、肛门、尾闾前顶，同时（左或右臂环立圆或平圆），右臂环立圆，左臂环平圆

4、，也再同时左腿逐渐前弓，臂随松沉前移，意领气血劲由下而上同脊背，背拔展拉长，行两臂掌，当左腿弓到位，左臂掌已环立圆到头额的前上方，右臂掌环到腹，同时握拳打，这时顶出命门，命门后撑。应在虚灵顶劲沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田中进行，要达到上下对拉，前后对拉，精神才能提得起。7双峰贯耳的尾闾前顶与命门后顶，左右打虎打完后是双峰贯耳，打完左右打虎须扣脚转向东南角，松提会阴及肛门使尾闾前顶，同时前伸两臂与肩同宽，由前往后抽拉，顶出命门，臂前收松落，意领气血劲由涌泉引出，由脚跟到腿，腿逐渐前弓，引向臀命门走脊，上两臂掌握拳，虚领顶劲，从两侧往上往前，沉肩坠肘，随着右腿前弓，两臂拳带劲贯出，直击对方两

5、耳或太阴穴，含胸拔背，使脊成弓形。双峰贯耳没有尾闾前顶，命门的后顶，双峰在贯时臀最易突，臀不会松沉落坐，必定前趴两拳贯耳也不在位，还会拔根，造成不稳，影响了脊背的拔展拉长，当然时气血劲的上行贯通受阻，劲行不到两臂两拳，双峰贯耳将会苍白无力。尾闾的前顶和命门的后顶对海底针、栽捶的作用，有些拳友为了海底针能使手指扎得低，把腚撅得老高，而且还低到头，除了难看、不稳，还会给对方有机可乘，不打自倒，对健身非常不利，容易使气血上涌，最好打法，搂膝拗步打完后，右掌放平前伸送，化掉对方拉力后，上半步尾闾后顶（须会阴、肛门松微前上提）掌往后回抽，脚尖（左）随势立起与右掌对拉，在尾闾顶的前提下，右腿屈蹲为实

6、，左腿微屈为虚，随右腿的屈蹲，右掌由上往下再往前四指斜朝下，大拇指翘起往下扎，能蹲多低，掌就扎多低，不要低头，撅腚。左掌采于左膝旁。7凭功力而下，只求姿势正确，尾闾中正，而后顶出命门，松腰塌胯，使前边扎下的掌与命门前后对拉，使命门以下充满蓄劲，使脊背竖直，使气血劲传导无阻，达到劲从脊发，合乎太极拳的要求，达到健身、技击目的即可。至于栽捶的尾闾前顶、命门后顶的打法，几乎与海底针一样，所不同的是海底针、臀松落在屈蹲的右腿上、左腿为虚，而栽捶是左腿为弓步，右腿后抻，尾闾前顶，重心须前移，臀前收，命门顶出栽捶，捶前栽，命门后撑，捶与命门也是前后对拉，也须脊柱竖直，气血经由下而上后到臀由命门串脊背

7、而上，送两臂达到劲从脊发，同时送百会与尾闾、命门形成上下对拉，使身姿中正不偏，下盘稳固立于安稳不败之地。其次，谈谈玉女穿梭的尾闾前顶和命门后顶。玉女穿梭在杨氏太极拳里是难度较大的拳式，关键在于腰高质量的转动，没有尾闾前顶，命门后顶的辅助腰不可能使上下肢准确转到位，转腰须敛臀，那么尾闾必前顶，托起丹田，命门后撑，给腰有松柔转动的机会与空间，腰才能松活转到位。玉女穿梭的第二、四腰7的转动更大些，打起来就难些，具体打法：第二，当打完第一个