体育锻炼促进身体增高

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1、运动不仅可以促进新陈代谢，加速血液循环，给骨骼输送更多的营养物质以促进骨骼的生长，而且运动本身还可以刺激脑垂体分泌生长激素，从而有助于人体的长高。所以，增高专家提醒：在人体生长发育期，加强锻炼，多做运动，尤其是跑跳奔跃类运动，可促使人体骨骼加速生长，达到增高的效果。　　人体的运动系统是由人体的骨骼、人体的肌肉、人体的关节所组成的。这其中人体的骨骼是人体重要的器官它与人体身高的发育、发展有着非常重要的关系。参加体育运动实践证实得出，经常参加体育锻炼是很有助于人体得长高的。　　那么体育锻炼是怎么促使我们身体的增高呢？　　1、长期的体育锻炼可以加快人体全身血液循环系

2、统，能够改善人体肌肉和骨骼系统的营养。　　2、适量的参加体育锻炼还可以增加人体骨髓生长板的刺激，加速人体骨细胞的增殖等，从而还可以促进人体骨骼的生长。　　3、经常参加体育锻炼能刺激人体脑垂体分泌生长激素的分泌。这些都会加速人体的的生长发育，促使人体的长高速度。　　矮身材研究中心是国内第一家以增高为重点的集医疗、科研、教学、预防、康复保健于一体的研究机构，华东地区矮小症研究治疗。　　竟然体育锻炼对增高有这么多好处那哪些体育锻炼比较好呢：有利于长高的体育训练方法有多种，增高专家教您一套训练方法：　　慢跑：5～7分钟。　　柔韧和放松练习：劈腿，摆动，抖动18～20分

3、钟。　　单杠悬垂：尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5～10公斤负荷（重物系在脚上）。　　头朝下悬垂（双脚用皮带固定）：两组不带负荷，每组15秒；一组带5～10公斤负荷。　　跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5～8秒，换腿时间歇4～5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。　　登20～30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3～4次。　　请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2～3次，每次15～20秒。　　此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体

4、育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。　　只要你能每天坚持去实践以上的一些训练方法，注意一些影响因素，相信对你的身高一点有好处。但是，人体过早地进行大负荷的剧烈运动也会影响人体的长高。所以，我们在体育锻炼的时候，安排适度锻炼计划，达到最好的效果。医院地址：南京市建邺区水西门大街85号　　医院网址：www.njydzg.com