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1、工作后的5种放松方法5TipsforRecoveringAfteraLongDayatWorkEverysooftenwehavealongdayatwork.Whetherit’stheamountofworkweneedtodo,conflictingpriorities,orjustmanythingsgoingwrong,alongdayatworkcanbechallengingandhardtorecoverfrom.Hereareafewtipsforrecoveringafteralongdayatwork.我们通常都是工作一整天。
2、无论是因为工作量太大，没能分清主次，还是因为很多事做的不好，一整天都工作对我们是一种挑战，也能难保持清醒。这里有5个小方法可以帮助我们在辛苦工作一天后放松我们自己：1.Liedownanddonothing躺下来，什么都不做Oneofthebestwaystorecoverafterworkisjusttoliedown.Thishelpsyoufeelrelaxedandgivesbothyourmindandyourbodyamuchneededrestfromyourday.工作一天后放松自己最好方法之一就是躺下来。这会让你觉得放松，工作一天
3、后，你的脑袋和身体都需要休息。Liedownonyourbedorcouch.Closeyoureyesanddonothing.Don’tliedowntoreadabookorplaywithyourphone,asthisdoesn’treallygiveyourbrainarest.Don’tlookaroundtheroomandnoticewhatneedstobecleanedorputaway,asthiswilljustdistractyou.It’skindoflikemeditation,butyoudon’tneedtoco
4、mmitasmuchasmeditation.在床上或是沙发上躺下。闭上眼睛，什么都不要做。躺下来就不要读书，不要玩手机，因为你的脑袋并没有真正的得到休息。不要环顾四周，观察哪里需要打扫，哪些东西要被扔掉，因为你所做的这些都会让你分心。类似于冥想，但你不必像冥想那样专注。Youdon’tneedtodothisforverylong.Afewminutescanhelpyoufeelmorerelaxed.Tenor15minutescanbeenough.Ifyouneedtohaveanap,makeitashortone,asitcouldd
5、isruptyournaturalsleepcycle.你不需要躺太久。躺上几分钟你就会觉得轻松了不少，10~15分钟就足够了。如果你需要打个盹，睡上一会儿就可以了，否则会打乱你的睡眠规律。2.Getsomeexercise锻炼Anotherwaytofeelgoodafteralongdayofworkistogetsomeexercise.Ilikerunning,soacoupleoftimesaweekIgooutforarun.It’sonlyacoupleofkilometres,buttheactofrunningandbreakin
6、gasweatmakesmefeelbetter.It’salsoagreatwaytoreducestressatwork,ifyoumakeitpartofyourschedule.辛苦工作后的另一种放松法是做些锻炼。我喜欢跑步，因此，每周我都会出去跑几次。只是小跑一下，但是跑步会让我出些汗水，那会让我感觉好些。要是你能把锻炼列入你的待完成事项，这也是一种在工作之余的减压妙招。Youdon’thavetogorunningifyoudon’tliketorun.Tryridingabike,goingtothegym,playingasport
7、,doingsomeyogaorpilates.Anykindofexercisewillhelpyoufeelbetterafteryourlongdayatwork.要是你不喜欢跑步，你也不必去跑。试着骑自行车，去体育馆，做运动，练瑜伽或芭蕾什么的。只要是能让你在一天辛苦工作后可以感觉到放松的运动都可以。3.Takeabathorshower洗澡Agreatwaytofeelrefreshedistohaveabathorashower.Lyingdowninthetubforawhileisveryrelaxing.Runsomehotwat
8、erintothebath,getin,andliedownfor20minutes.Thisissimilartolyi
