资源描述:
《工作后的5种放松方法》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在工程资料-天天文库。
1、工作后的5种放松方法5TipsforRecoveringAfteraLongDayatWorkEverysooftenwehavealongdayatwork.Whetherit’stheamountofworkweneedtodo,conflictingpriorities,orjustmanythingsgoingwrong,alongdayatworkcanbechallengingandhardtorecoverfrom.Hereareafewtipsforrecoveringafteralongdayatwork.我们通常都是工作一整天。是因为工
2、作量太大,没能分清主次,还是因为很多事做的不好,一整天都工作对我们是一种挑战,也能难保持清醒。这里有5个小方法可以帮助我们在辛苦工作一天后放松我们自己:1.Liedownanddonothing躺下来,什么都不做Oneofthebestwaystorecoverafterworkisjusttoliedown.Thishelpsyoufeelrelaxedandgivesbothyourmindandyourbodyamuchneededrestfromyourday.工作一天后放松自己最好方法之一就是躺下来。这会让你觉得放松,工作一天后,你的脑袋和身体都
3、需要休息。Liedownonyourbedorcouch.Closeyoureyesanddonothing.Don’tliedowntoreadabookorplaywithyourphone,asthisdoesn’treallygiveyourbrainarest.Don’tlookaroundtheroomandnoticewhatneedstobecleanedorputaway,asthiswilljustdistractyou.It’skindoflikemeditation,butyoudon’tneedtocommitasmuchasme
4、ditation.Youdon’tneedtodothisforverylong.Afewminutescanhelpyoufeelmorerelaxed.Tenor15minutescanbeenough.Ifyouneedtohaveanap,makeitashortone,asitcoulddisruptyournaturalsleepcycle.在床上或是沙发上躺下。闭上眼睛,什么都不要做。躺下来就不要读书,不要玩手机,因为你的脑袋并没有真正的得到休息。不要环顾四周,观察哪里需要打扫,哪些东西要被扔掉,因为你所做的这些都会让你分心。类似于冥想,但你
5、不必像冥想那样专注。2.Getsomeexercise锻炼Anotherwaytofeelgoodafteralongdayofworkistogetsomeexercise.Ilikerunning,soacoupleoftimesaweekIgooutforarun.It’sonlyacoupleofkilometres,buttheactofrunningandbreakingasweatmakesmefeelbetter.It’salsoagreatwaytoreducestressatwork,ifyoumakeitpartofyoursched
6、ule.辛苦工作后的另一种放松法是做些锻炼。我喜欢跑步,因此,每周我都会出去跑几次。只是小跑一下,但是跑步会让我出些汗水,那会让我感觉好些。要是你能把锻炼列入你的待完成事项,这也是一种在工作之余的减压妙招。Youdon’thavetogorunningifyoudon’tliketorun.Tryridingabike,goingtothegym,playingasport,doingsomeyogaorpilates.Anykindofexercisewillhelpyoufeelbetterafteryourlongdayatwork.要是你不喜欢跑步
7、,你也不必去跑。试着骑自行车,去体育馆,做运动,练瑜伽或芭蕾什么的。只要是能让你在一天辛苦工作后可以感觉到放松的运动都可以。3.Takeabathorshower洗澡Agreatwaytofeelrefreshedistohaveabathorashower.Lyingdowninthetubforawhileisveryrelaxing.Runsomehotwaterintothebath,getin,andliedownfor20minutes.Thisissimilartolyingdownonthebedforawhile,asitcanrelax
8、youandmakeyoufeelwarmatthesametim