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时间:2018-04-09
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1、摘自东平职专王建伦《寿》册,下简称建伦《寿》知福者高寿清代养生学家石成金有一首《知福歌》,“人生尽受福,何苦不知足,思量愚昧苦,聪明就是福,思量饥寒苦,饱温就是福,思量负累苦,逍遥就是福,思量离别苦,团圆就是福,思量刀兵苦,太平就是福;思量牢狱苦,自在就是福;思量无后苦,有子就是福,思量疾病苦,健康就是福;思量死去苦,活着就是福;苦境一思量,就有许多福,可惜世间人,几个会享福,有福要能知,能知才想福。我劝世间人,不要不知福。”生在福中不知福,不要因为一点挫折而失掉了勇气。要善待自我宽慰,淡泊名利,笑对逆境,化苦为
2、乐,活得知足、洒脱,人生要到这等份上,肯定是长寿的。自古以来,一切贤哲都主张修身养德,以保持精神上的愉悦为幸福,故而‘大德必得其寿’老年人养生多个“点”小事糊涂点,遇事冷静点,待人和气点,性格和群点。交友实在点,办事公道点。家人关爱点,邻里和睦点。老人孝敬点,朋友多聚点。同志互敬点,脑子勤动点。书报常看点,出门小心点。走路靠边点,卫生讲究点。有病重视点,服药细心点。处事忍让点,穿戴时髦点。心胸开阔点,物欲淡泊点。天天反省检查点,哪好哪差认真点。现实生活知足点,力争寿限长一点。益寿食疗歌要想一生身体安,食疗防病记心
3、间。白菜利尿排毒素,莲藕解酒也除烦。花生补锌也健胃,黄瓜减肥,美容颜。萝卜茶水消胀气,生梨柑橘能化痰。健胃补脾吃红枣,明眸养眼食畜干。韭菜壮阳暖腰膝,木耳清肠降血粘。菠菜草莓润肺腑,鱼虾猪手乳汁添。常食芹菜降血压,常吃豆浆饱核酸。冬瓜消肿利通便,番茄补血营养宽。海带化痰消水肿,大蒜健脑抑肠炎。香蕉含钾去胃火,洋葱活血也抗栓。南瓜降脂软血管,核桃乌发护心田。葡萄养颜令年少,蜂蜜润肠把寿延,绿豆解毒效果好,盐酸杀菌贵一专。花粉能疗痴呆症,小米健脾助安眠。菜花常吃癌症少,香菇帮过肿瘤关。补肾强骨吃生栗,阴虚津少食桂圆。
4、山楂降脂助消化,鲜姜止吐散风寒。猕猴桃子抑癌菌,菜菔子粥哮喘迁。荔枝益气应少用,辣椒含铁莫多贪。芝麻保肝防贫血,胡椒抗阙治癫痫。蘑菇能防肝硬化,鱼油缓解脑痉挛。石榴止痢有功效,甘蔗润燥无弊端,松仁滑肠真是好,苹果美肤不一般。蔬菜多吃超补品,豆浆常饮胜仙丹。是药都有三分毒,不如食疗保安全。调节饮食降低血脂高血脂在很大程度上是“吃出来”的病,必须注意饮食调节,保证饮食结构合理。(1)节制饮食,控制体重(2)吃家禽肉、鱼肉,少吃畜肉(3)多吃蔬菜、水果和豆制品(4)多吃粗杂粮(5)多用豆油、芝麻油、葵花籽油(6)戒烟限
5、酒日常食谱中多一些调节血脂功能的食物。如洋葱、大蒜、生姜、香菇、木耳、茄子、醋花生、米醋、红枣、山楂、海带、豆类和粗杂粮类的玉米、燕麦、芥麦等。还有,如凉拌芹菜、冬瓜、海带汤、红花、生姜、豆腐汤,枸杞、肉丝、陈皮鸭、决明子炒茄子,冬瓜香菇菜、山药红枣粥、茯苓糕山楂等。血脂调节是一个长期过程,养成良好的饮食习惯。五招预防心脑血管病(1)保持冷热平衡,季节交替期,特别注意防寒保暖,日常生活中避免忽冷忽热。(2)保持血压急剧波动是心脑血管意外的重要原因。要防止血压忽高忽低,更要避免血压突然升高。平时防止激动、生气、怒火
6、、骤冷、刺激、手麻失物。(3)保持情绪平稳。情绪波动意诱发心脑血管竟外情绪要稳定,老年人或心管病人不要用力屏气,更要防止腹压突然升高,用力大便,高举重物等。(4)保持腹压平衡。腹压波动过大也是心脑血管意外的重要诱因。老年人或心血管病人不要用力屏气防止腹压突然升高,防止用力大便,高举重物等。(5)保持饮食平衡。应避免大吃大喝,暴饮暴食,特别要忌油腻和高脂肪食物,以及甜食,更不要饮酒,吃过咸菜肴。巧治十种病(1)巧治煤气中毒:速用生萝卜捣汁灌服。(2)治烧烫伤:鸭蛋清调陈石灰粉成糊状,涂敷患处。(3)食物相克:生姜忌
7、蜂蜜,鸡蛋忌糖精,柿子忌烧酒,鸭肉忌李子,地瓜忌香蕉,狗肉忌绿豆。(4)咳嗽哮喘:生密、冰糖、核桃、杏仁、各五钱,混合捣碎,每日各五钱。(5)牙疼:花椒、食盐、明矾各等份,研面抹痛处。(6)肾炎:玉米须、西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各一两直酒茶连续服用。(7)痔疮河中活螺丝肉用明矾点化为水,用此水洗擦患处半月即好。(8)糖尿病:猪胰子五个,焙干研面,服二次,每次三钱,用半斤南瓜汤服用。中药天花粉15克煎水兑入半茶杯鲜藕汁口服一日两次。(9)鸡眼:鸭蛋子(中药)去皮。涂药后用胶布固定。手脚麻木喝五加皮有特效。(10)脚气
8、:用克霉唑药水抹于患处。人到老年要正确对待“老子”字岁月如梭。时光荏苒,转眼之间到老年。岁月催人老,人到了老年,不管你欢迎不欢迎,你必须接受它、正视它,人老、不要忧伤悲观,要爽朗豁达、潇洒。如“莫道桑榆晚,为霞尚满天”,残灯犹未尽,将近杨辉。人到老,不是人到衰年。不能暮气沉沉,精力衰竭。有人称老年为“乐龄”,是“第二春”。人到了老年的时候,要严格自律,保持晚节。人到老年,
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