解压班会

《解压班会》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

解压第一页，共三十页。

1人的一生总是有来自各方面的压力，其实，压力就是生活的一部分，不可分割。压力来自很多方面，如感情上、工作上、学习上.....其中有一部分压力完全来自自己的，很大一部分原因是因为没有很好的正确评价自己，从而造成了许多困恼。如何缓解自己的压力也很重要，方法不当，可能会造成某些不理想的效果。第二页，共三十页。

2知道你会什么吗？你会哪些技吗？你是什么样的性格？.....生活中有一部分压力完全就是来自对自己没有正确评价。1.正确的分析并认识自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的评价自己。2.分析自己是什么样性格的人。在跟人交往的时候，有时候是自己不好的性格而引起的。分析并认识到自己的缺点，改掉一些坏的毛病。不过是人总会有缺点的，不要想着全部改掉。没有缺点的人，已经是超越神的存在了。第三页，共三十页。

3下面让我们看一些图来看看你们的压力大不大吧我猜有些只是瞎讲讲的(￣_,￣)第四页，共三十页。

4这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的第五页，共三十页。

5下图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？第六页，共三十页。

6【你能看到多少个人头？】0—4张：弱智；5—8张：一般人；9—11张：特别感性；11—13张：精神分裂。第七页，共三十页。

7这是一个jpg格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。第八页，共三十页。

8【不能看到某个圆圈中的数字，就说明某方面潜伏问题】不见1：侵略性强。不见2：智力较低。不见3：生活放荡败坏。不见4：倾向暴力领导。不见5：可能轻易被同性吸引，有潜在的同性恋倾向。不见6：可能轻易会精神分裂，需要额外的关注。（ps：1是25，2是29，3是45，4是56，5是64，6是8。）第九页，共三十页。

9【你的心情怎么样？】当你心情好的时候，能看到少女的脸；心情坏的时候，能看到巫婆的脸第十页，共三十页。

10心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！第十一页，共三十页。

11【压力测试图】1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。第十二页，共三十页。

12在下面的测验中找出最接近你实际生活的一种情况,如果没有经历过这类事情,可选择最接近你的想法的一种1，生日，婚礼……，免不了花钱。A你不想在这类场合出现，以免花钱买礼物；B尽管不少花钱，可在各种场合，你还是乐天选择小巧而特别的礼物；C只在对你很重要的场合送礼；第十三页，共三十页。

132，你的自行车与别人的车相撞，你不得不与对方约个时间解决这个问题。A这件事引起的焦虑和不安使你失眠；B这并非重要的事情，只是生活中发生的许多事情中的一件，你会在问题解决后，做点自己喜欢的事情，以便尽快忘掉那不愉快的事；C开始时你不去管它，只要在解决问题的那一天到来时再想办法应付它第十四页，共三十页。

143，你的家具或电器由于水管破裂被损坏了，而且发现你的财产保险不能完全弥补损失。A你很失望，痛苦地抱怨保险公司；B开始自己修复家具；C考虑撤销保险，并向有关事务机关投诉；第十五页，共三十页。

154，你由于某件生活中的小事和邻居发生了争执，却没能解决任何问题。A回到家，你拼命喝酒，想轻松一下，忘掉这件事；B准备到对方单位告他；C通过散步或看一场电影来平息怒气；第十六页，共三十页。

165，当今日常生活中的压力使你和你妻子（或丈夫）经常发生口角。A每当这个时候，你尽力放松自己，保持沉默，不去争执；B你和朋友谈论这事，使你的观点和感情得到理解；C寻求机会，心平气和地与自己的妻子（或丈夫）谈心，看如何摆脱由于日常生活压力而引起的争吵；第十七页，共三十页。

176，一个你所爱的亲密朋友准备与别人结婚了，对你来说这是个巨大的不幸。A你逃避现实，使用权自己相信这不可能发生，因此没必要担心，于是仍然乐观地抱希望；B决定不去担忧，因为还有时间去改变这个“事实”；C决定向你所爱的人提出你的观点，表明你的态度，严肃地向她（他）说明不该这样的理由；第十八页，共三十页。

187，每个人都承受物价上涨所带来的心理上和生活上的压力，你更担心食品价格上涨。A尽管价格上涨，你仍拒绝改变饮食习惯，因此不得不花更多的钱；B每看到物价上涨，你怒气会大增，但不管怎么样还要买，甚至拼命抢购，担心还会再涨；C设法少花钱，制定出一个营养而又实惠的信食谱；第十九页，共三十页。

198，终于有一天你的能力被人们认识并被赋予一项重要工作。A你考虑放弃这次机会，因为工作量太大；B你开始怀疑自己能否承担这个重任；C分析这项工作对你的要求，并为从事这一工作做各方面的准备；第二十页，共三十页。

209，你猜想你的房租或一些其它的月支付会增加。A每天急于收信，以便从朋友那里早点确认上涨的信息，只有没信时才有所放松；B决定不被这次涨价吓倒，你计划怎么样应付这种情况，如换房、采取节约措施等；C你觉得每个人都处在同样的状态中，因此逃避现实，被动等待，认为自己总会应付得了；第二十一页，共三十页。

2110，你的一个非常亲近的人在一场事故中受了重伤，你从电话里得到了这个消息。A努力压抑自己的感情，因为你还要把这一消息告诉其它朋友和亲戚；B你挂断电话，哭起来，让悲痛尽情发泄出来，使心里好受一些；C去医务室向医生要一些镇静剂，帮助你度过以后几小时；第二十二页，共三十页。

2211，每个节假日，家里总为去探望双方的父母而发生激烈争吵。A你制定了一个严格的5年计划，要求在节假日轮流探望双方父母；B决定在重要的假期与自己最喜欢的家庭成员一起度过，而在不太重要的假期邀请其他人；C决定做最“公平”的事，根本不与家里老人、亲戚一起度假，这样麻烦最少；第二十三页，共三十页。

2312，有一天你突然感觉不舒服。A读一些有庆医学的书，进行自我诊断，自我治疗；B鼓起勇气，告诉家里人，并去医院看病，希望得到医生帮助；C拖着不去看病，认为自己最终会好起来；第二十四页，共三十页。

2413，你最小的孩子离开家走入社会，这意味着家里只剩下你和你丈夫（或妻子）。A与朋友谈论家中的这一变化，看他们是怎么应付这一变化所带来的各种不适应的状况；B尽可能地帮助别人并为自己寻求新的兴趣爱好；C想告诉孩子们，希望他们多在家里呆一段时间陪陪自己。第二十五页，共三十页。

25问题1——3：A=3，B=1，C=2；问题4——8：A=3，B=2，C=1；问题9——13：A=2，B=1，C=3。总分越低，说明你处理问题的能力越强。如果得分为21或更少，那么你很会处理问题，心理压力不大，或许还可教其他人如何平静下来，减少心理压力，如果21分以上，说明心理压力过大第二十六页，共三十页。

26No.1 一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。No.2 开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。No.3 听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。No.4 阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。No.5 大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。No.6 与人为善。遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。No.7 不要挑剔。不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。No.8 留有余地。不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。        No.10 学会躲避。从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。第二十七页，共三十页。

27白粉笔第一轮白粉笔白粉笔白粉笔白板笔第二十八页，共三十页。

28第二轮眼镜眼镜放大镜眼镜眼镜第二十九页，共三十页。

29内容总结解压。（ps：1是25，2是29，3是45，4是56，5是64，6是8。1，生日，婚礼。A回到家，你拼命喝酒，想轻松一下，忘掉这件事。A每当这个时候，你尽力放松自己，保持沉默，不去争执。B每看到物价上涨，你怒气会大增，但不管怎么样还要买，甚至拼命抢购，担心还会再涨。B鼓起勇气，告诉家里人，并去医院看病，希望得到医生帮助第三十页，共三十页。