缓解压力主题班会策划书

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1、班会主题：如何背着壳前行班会主体：初三（1）班（63人）召开时间：2013年10月31日举行地点：初三（1）班教室（博识楼301）班会目的：1）让学生正确认识自己所背负的压力，初步形成主动磨练自己的意识，调整自己的生活目标，客观的评价自己，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心。2）让学生树立自强进取的信念和信心，培养用语承受压力的能力和乐观积极的生活态度，让学生能够从中大的压力负担重中走出来，拥有舒畅的心情，提高学习成绩。班会活动重难点：1）如何安排有意义的活动，让学生们能敞开自己的心扉，说出自己的痛苦，释放自己的压力，用一颗平常心，坦然

2、的面对困难；2）如何找到有效的缓解压力的办法，让学生初步形成主动磨练自己的意识，培养学生勇于承受和应变压力的能力，并可以通过摈弃压力，形成乐观向上零压力的学习态度。主题阐述：人都是在竞争中长大的，有竞争就一定会产生压力，它是不可避免的，学习更是如此。随着社会迅速发展，升学压力、家长期望、自我期望等各方面压力纷纷压到我们的心头，我们应该如何正确对待压力，培养自强不息的意志力呢？此次班会将会给大家一个全新的缓解压力的有效办法。班会过程：一：导入全班在主持人的带领下唱励志歌曲汪峰《怒放的生命》；以励志歌曲为背景，同学们畅谈自己的理想，释放自己心中的压力，扫清前进阻力，

3、展望自己美好的未来，此时，同学们内心更加坚定自己相信自己一定能战胜困难，克服所有阻力，从而取得成功。二：通过埃及的一个古老的传说引入:（主持人讲述）有一个故事说，能够到达金字塔顶端的只有两种动物，一是雄鹰，靠自己的天赋和翅膀飞上去。另外一种动物就是蜗牛。蜗牛到达金字塔顶，主观上是凭它永不停息的执着精神，客观上应归功于它厚重的壳。正是这看上去又笨又拙、有些负重的壳，让小小蜗牛得以到达金字塔顶。在登顶过程中，蜗牛的壳和鹰的翅膀，起的是同样的作用。可是生活中，大多数人只羡慕鹰的翅膀，很少在意蜗牛的壳。就像我们羡慕别人能有某种天赋或特长而获得某些成就感，却整天埋怨我们身

4、上要背负太重的“壳”一样的东西。三：提出问题那么我们身上背负的“壳”到底是什么呢？这“壳”能够搁下吗？（明确：人要生存就必然担负着许多责任和压力。）引出压力。四：由主持人组织辩论赛（讨论）先观看两个视频，一个是关于一个学生因为压力过大而导致精神崩溃，另一个是关于一个学生把压力转化为动力，取得优异成绩。正方：背着壳（带着压力）前行反方：搁下壳（卸下压力）前行每方5人，共10人参加。正方观点：1：要能背着壳前行，才会有明确的目标；2：要能背着壳前行，才会有积极的人生观，价值观。3：要能背着壳前行，才会主动在艰苦的环境中锻炼自己的意志。反方观点：1：搁下壳前行，才会欢

5、乐轻松的学习氛围；2：搁下壳前行，才会引导自己做出积极正确的选择；3：搁下壳前行，才会使自己的创造力，想象力，潜力发挥到无限大。五：辩论赛中总结出的励志话语：1）宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来；2）长风破浪会有时，直挂云帆济沧海；3）世上无难事，只怕有心人；4）书山有路勤为劲，学海无涯苦作舟。六：总结出缓解压力的方法：1）适量的运动；2）听听音乐，唱唱歌；3）找家人，朋友，老师倾诉；4）自我激励，自我暗示；5）必要而充分的睡眠；6）调整心态，学会放下。七：学生联系实际进行总结：甲同学：人的青春是有限的，虽然我平凡，但我会燃烧我的青春，我要用学习的光芒点燃青春的火

6、把。因此，我比较端正学习态度，掌握学习方法，有效地利用每一分每一秒。因为我坚信，有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。乙同学：我觉得学习有目标是很重要的，那才不会像无头苍蝇一样撞来撞去。我这个人就是这样，对自己的事情很有目标，玩的时候尽情的玩，学的时候我就能专心的学。每当我取得成绩的时候，每当我能够站在台上领奖的时候我就心里很高兴，因为我觉得我没有给父母丢脸。但是爸爸对我说：笑在最后才是笑的最好。我知道我的成绩还不值一提，我将用最大的力量，最大的信心去取的最好的成绩，同学们，我们一起加油吧！　丙同学：虽然我个性活泼，看起

7、来对什么都无所谓。但是我其实对学习是很认真的。我的理科较好主要是因为我上课很认真，并且喜欢自己去主动思考，所以课外没有用太多时间去复习，当然我想如果我在课外再勤奋一点的话，我一定会取的好成绩的。八：主持人总结：时间就像海绵里的水，需要我们去挤。所以我希望大家都能够学做一个会“挤”时间的人。古人有“凿壁借光”“映雪读书”的事例，那些刻苦攻读的人都取得了至高的学问和成功。老一辈革命家在血雨腥风的年代也能挤出时间学习。我们有这么好的条件和环境，有什么理由不抓紧时间认真学习呢？只有吃的苦中苦，才能方为人上人。世上无难事，只怕有心人。亲爱的同学们，让我们一起努力吧，打败困

8、难，克服压力，取得成功。