[腰间盘突出保养方法]腰间盘突出怎么保养

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑[腰间盘突出保养方法]腰间盘突出怎么保养现在虽然很多办公室上班的人不需要从事体力劳动，但是他们发生腰间盘突出症的几率还是有所上升，那么有没有什么方法能预防这一疾病的发生呢?今日，我为你带来了腰间盘突出保养方法。腰间盘突出保养方法是什么避开长时间固定姿态对于长期从事坐位工作的人，简单引起腰部疲惫。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间，站起来活动下，扭扭腰，做做伸展运动，缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特殊是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支

2、撑，使周身血液得到循环。适时活动腰部应留意腰肌和腹肌的力气练习，腰、腹肌力气强,则腰椎的稳定性就好,就能起到爱护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程。同时协作上通过松膀、转腰、俯仰等活动,达到强腰健体作用。腰部用力要正确在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力气。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避开力气集中在腰部。如物体太重，不行强行用力。饮食留意不行少维生素E有

3、扩张血管、促进血液循环、消退肌肉紧急的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的痛苦的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不行或缺的养分素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑腰间盘突出的饮食保养留意事项1、腰椎间盘突出症患者由于生病而削减了肯定的活动量，所以腰椎间盘突出饮食的摄入量也应适当削减，特殊是在急性期卧床的病人，除活动削减外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，故应留意合理支配饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，

4、肉及脂肪较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。2、腰椎间盘突出饮食需留意，应少食多餐，每日可吃4-5次。3、如有咳喘病史，就少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重，这是腰椎间盘突出饮食留意事项之一。4、腰椎间盘突出症患者如有烟、酒嗜好应准时戒掉，以利早日康复。5、腰椎间盘突出症在术前、术后及康复期都应多食富含纤维素的食物，如芹菜、木耳、竹笋、苹果、香蕉等，以保持大便通畅。假如大便不畅，晨起可喝淡蜂蜜水或淡盐水。6、手术后能进食，首先以蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤;多喝新奇的果汁。留意蛋白质的

5、补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。假如术中失血过多，饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少量多餐。腰间盘突出的早期症状肢体发麻、发冷在椎间盘压迫到腰部的神经，并牵涉到下肢时，患者自己可以感觉到下肢消失发麻、发冷。肌肉麻痹由于突出的椎间盘压迫到神经，使得它对相应的肌肉的支配作用减弱或消逝，可以消失相应的肌肉麻痹、无力(发生在小腿和足趾的肌肉较常见)。患者无力翘(或钩)大拇指等。大小便障碍、会阴部麻木、性功能下降第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑由于椎间盘突出后位于椎管的.或者近.部位，压迫到腰部的马尾神经，使得马尾神经的

6、功能障碍，继而消失会阴部麻木、、刺痛、大小便困难，阳痿、性功能下降等，严峻的患者可以消失大、小便失控及双下肢不全性瘫痪等症状。腰痛、下肢痛绝大多数的患者表现为持续性的腰背部钝痛，有时痛苦较为猛烈。痛苦多发于下腰椎(最下面的两个部位，即腰4和腰5之间和腰5和骶1之间)，受牵连的主要是坐骨神经，痛苦的部位往往都是从腰部开头，沿着坐骨神经的行走方向渐渐向下延长。从腰部-臀部-大腿后侧-小腿外侧(或小腿后侧)-足背(或者足底)-脚趾背侧(或者脚趾掌侧)。间歇性跛行腰椎间盘突出后位于椎管之内，占据了椎管肯定的空间，使得椎管对脊髓或者神经根产生了肯定的压迫，尤其在

7、患者站立或者行走的时候明显(患者在行走一段时间后，消失腰痛或下肢痛)，经过一段时间的休息后症状又有所缓解。猜您感爱好：1.腰间盘突出复位方法2.腰间盘突出保健方法3.腰间盘突出的睡觉方法4.腰间盘突出症的熬炼方法5.腰间盘突出运动时留意事项6.腰间盘突出食疗方法7.睡眠的最好方法8.腰间盘突出运动方法第3页共3页