中学中长跑训练计划

《中学中长跑训练计划》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、★精品文档★中学中长跑训练计划中长跑训练计划小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力根据少年儿童的生理特点，进行全面素质训练，首先要求正确，而不求数量周五：一常规准备活动二素质练习1沙坑收腹跳2蛙跳练习3障碍跳练习三2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创2/2★精品文档★放松练习中长跑训练计划800、1500、3000米中学生中长跑训练方法随着社会的发展,体育越来越被人们重视,在农村多年从事体育训练的实践工作

2、中,我在这里就如何在中长跑项目获得好成绩提出自己的几点想法中长跑是既需要耐力又需要速度,既需要力量又需要协调灵敏的比赛项目只有全面发展,把各种素质完美结合起来,并能在比赛中充分展示出来的中长跑运动员才能获得好成绩,取得比赛的优胜在农村中学业余田径训练中,中长跑占较大比重如何提高中长跑训练水平,一直是农村中学体育教师们在训练中关注和探讨的重要问题之一本文根据农村中学训练的特点、学生的身体素质状况,对提高农村中学中长跑的训练质量进行一些探讨农村中学训练的特点是学生在以学业为主的条件下进行课余训练的,而且学校的训练条件差,时间短,经费也不足这给制定

3、系统的训练计划带来极大的不便,也不利于训练成绩的提高那么,根据农村中学这些不利的训练特点,如何解决有着种种不利因素,又要提高训练成绩的矛盾呢?也就是如何能够在时间短、条件困难的情况下,取得收效大的训练成果呢?我认为,首先应摆正学生训练的量与强度的关系传统的训练以量为主,但量大不一定能绝对提高成绩相反,一定量的积累也是为提高强度打基础从训练学角度讲,任何一种训练没有不变的量和强度当训练的量加大,强度就会相对减少,提高强度就要减少量,二者如同时提高,不但不能提高训练成绩,往往还会导致运动员过度疲劳而农村中学训练的特点是在有限的训练时间内,提高运动

4、成绩,从这个意义上出发,毫无疑问,量是手段,强度才是目的而突出强度,减少数量,提高密度的训练原则也恰恰适合农村中学的有一点训练基础、运动成绩并不突出的运动员因此,根据中长跑项目的特点,在具体训练中,可以将速度和速度耐力的训练为重点;同时侧重发展力量耐力的训练;并注意对运动员的意志力的培养主要手段如下迤那中学训练基地田径队中长跑组训练计划第二阶段周训练计划第三阶段周训练计划注：由于运动员参赛项目不同，在负荷量与负荷强度上有所不同，根据实际情况安排训练内容　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2016全新精品资料-全

5、新公文范文-全程指导写作–独家原创2/2