水桶腰必读瘦腰攻略

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1、水桶腰必读瘦腰攻略导语：水桶腰会让你整个人看起来显得臃肿，完全没有任何曲线可言。如何恢复昔日窈窕身姿？小编来帮你！分享瘦腰的最快方法，教你如何瘦腰赶走顽固脂肪，快速练就小蛮腰！腰部是最容易堆积赘肉的地方，同时也是赘肉最难减的地方，打算置之不理？那你就等着来年春天变身滚圆小胖子吧。粗壮的腰部会让你完全没有任何曲线可言，甚至被叫水桶腰也不为过。想要穿上好看的衣服变身sexy女郎，首先就先来搞定你的腰部脂肪吧。如何瘦腰？快跟着小编来看看。　　▌养成爱喝茶的习惯很多茶的成分都对痩腹部很有帮助，越喝自己的肚子便会越小。腰

2、也细了很多，小编推荐，茶可以选择绿茶和红茶，这两种茶都有减肥的效果。▌养成吸腹的小习惯　　对于天天坐在办公室的白领们来说好像腰上的赘肉是不可避免的。而这个妙招就是让你坐着也可以瘦腰。吸腹可以增加腹部的运动量，燃烧腹腰部的脂肪。每天坚持做几组吸腹运动。你会发现惊喜的。　　减肥是一件持之以恒的事，它不能一蹴而，它就贵在坚持。而想减肥和保持身材的最好办法就是拥有一个健康合理生活和饮食习惯。　　▌轻揉腰腹挺直腰身，双手叠加放在腰腹上，然后利用手臂的力量双手以顺时针的方向轻轻的揉压腹部，片刻后将其以相反方向轻揉，反复练习

3、该运动直至腰腹变得微热。这个简单的运动能使你的腰腹变得更加纤瘦紧实，从而达到瘦腰的效果。　▌轻捏腰腹　　双手紧握成拳，然后利用双手食指与中指轻轻的捏腰腹，当你由外至内的捏至腰腹变得微红发热，即可休息片刻，然后接着练习上述运动。这个简单的运动能促进腰腹脂肪燃烧，让你轻松瘦出纤细蛮腰，从而成为窈窕美人。▌早晨喝红豆酸奶酸奶能促进肠胃蠕动，它与红豆粉的结合能有效的帮助你减肥。只要在杯子中加入两匙红豆粉，倒入些许热水，再向杯中加入酸奶，搅拌均匀，即可饮用。这个饮品能快速的帮助你清除体内的废物。排毒减肥。轻松抚平小肚。▌

4、常食用粗粮粗粮含丰富的营养，它能促进肠胃蠕动，有助于消化与吸收，还能加快排便，是毒气与废物快速排除体外，还你一个迷人细腰。那些腰腹肥胖的美眉，不妨在就餐时多吃些燕麦、玉米、糙米、黄豆、红豆等食品。▌轻刮腰腹双手四指并拢，将手掌侧立在腰腹下方，然后借助手臂的力量将双手由下至上轻轻刮，反复练习该运动直至你的腰腹变得为热。这个运动能使你的腰腹变得更加纤瘦紧实，还能有效的促进脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉的烦恼，从而瘦出纤细蛮腰。▌床上抱膝滚动平躺在床上，双腿并拢，手自然放在身体两侧。利用腿部的力量，将双腿曲起，双手抱

5、膝。利用腰部的力量，将身体向左右两边滚动。这个简单的抱膝滚动运动法，能加速脂肪燃烧，让你在滚动中摆脱腰腹上的赘肉，使你拥有性感细腰。▌减脂增肌同样重要有专家称“拼命做仰卧起坐是没有瘦腰效果的”，因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐则要吃的像乞丐，坚持低脂肪、低热量的饮食结构；健身方面要配合有氧运动才会有出色的效果。▌防赘肉OL和学生都会面临长时间坐下而堆积腹部脂肪的问题。因此，平时要养成良好的坐姿和习惯。挺胸收腹

6、，挺直上半身，不含胸，不翘起二郎腿等等。随时提醒自己要端正坐姿，坚持下去才能看到效果。　　▌控油　　如果你能管住你的嘴巴，那么你的减肥就成功了一大半。所以为了完美的曲线尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋羔、巧克力、冰淇淋和汉堡薯片等。为了瘦身平时可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充人体必需的养分。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油，一定要坚持少油的原则。