ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方.docx

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1、ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方　　核心提示：水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下来ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。下面介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，轻松就能瘦12斤哦！赶快来试试吧！　　1、要喝足一定量水ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。　　喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。我从21号开始，每天都抱着1ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。5L桶水喝，最每天喝

2、3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。　　所以说，很多JM们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，而我就没有这方面顾忌，因我每天都喝10斤水，怎么能减去水份呢？而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水，才不管第二天眼睛肿不肿呢，嘿！　　2、一天一定要有一餐正常吃饭ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。　　刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都

3、盲目地减ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。　　最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。　　3、要有规范作

4、息规律ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。　　每天都固定吃饭时间睡觉时间ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。　　4、多做做小动作ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。　　减肥一个多月，我没有量地运动，没有进行过10分钟以运动ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。但我注意加小动作量ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。单位比较近每天走

5、路去班，手必提东西包包一瓶2L水，别小看提东西哦，这个消耗卡路里ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。以前懒啊，连去哪都开车，现基本不走路就挤公交车班，走路站立时候都要吸紧小肚子ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。　　别小看这个哦，我减肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。现赘肉基本没有，只还有一点点，腰线也很，这就我小动作有关啊ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。我每天晚做几个俯卧撑，那很不规范啦，还有以前学过搏击操，没事就开音乐跳舞乱扭

6、，看电视也站着，尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐，不然打死我都不坐着ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。　　5、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。　　这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一点都没碰ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。每天午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅ne减肥茶水

7、桶腰女人速瘦12斤的秘方。　　6、中午最迟也要三点之前吃完饭ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。　　每天我都好好地享受中午那宝贵一餐ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。每天我都眼巴巴等着中午，同事都笑我，我严肃地说，那超级超级珍贵一餐，当然要吃得饱饱啦ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。我们一般单位食堂吃饭，我都点4份青菜类，小半碗饭，肉都不吃，因猪肉卡路里很，能不吃就不吃ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。每天中午都吃饱，下午都不饿，JM们好好享受中午那顿饭哦，但尽量11点40分以前吃

8、完ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。　　7、吃饭不宜过快ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。　　要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。　　8、适量吃点酸奶ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。　　能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肥的ne减肥茶水桶腰女人速瘦12斤的秘方。