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时间:2018-01-08
《首选三款粥 营养健身两不误》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在学术论文-天天文库。
1、首选三款粥营养健身两不误 红枣糯米粥 主料:糯米100克,枣70克 做法: 1、将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时; 2、锅中放入适量水烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中; 3、放入红枣; 4、用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底; 5、烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来; 6、开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可; 7、盛出,加适量红糖搅匀趁热食用。 玉米面红薯粥 做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏
2、在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。 这款粥比较适合秋天的时候食用,玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果,对于秋季减肥的你是最好不过的了。 山芋粥 材料:山芋100克,粳米250克。 制法: 一、将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用。 二、将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。内部资料仅供参考9JWKffwvG#tYM*Jg&6a*CZ7H$dq8KqqfHVZFedswSyXTy#&QA9wkxFyeQ^!djs#XuyUP2kNXp6X4NGpP$vSTT#UE9wE
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