资源描述：
《夏日7养胃美食给肠胃加活力.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、个人收集整理勿做商业用途夏日7养胃美食给肠胃加活力来源：太岁肉灵芝养殖 http:/／ｔaisuｉ.b２bvip．cｏm／ﻫ 炎炎夏季,很多人饮食都不规律,这样很容易引发胃病，因此夏季养生养胃护胃很关键,如何养胃呢?吃什么养胃?下面小编推荐一些养胃的食物,调理肠胃效果非常好! 夏日7养胃美食给你的肠胃加活力 现在进入了夏季,很多人都会不节制地暴饮暴食,就更容易引发肠胃病了，多吃南瓜、甘蓝、红薯、豆类等可养胃,酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。 很多人由于处于高强度的工作之中，经常无法按规律地饮食引发肠胃病，肠胃不好吃什么来调理呢
2、,特别是现在进入了夏季,很多人都会不节制地暴饮暴食,就更容易引发肠胃病了，下面跟大家分享的就是夏季肠胃不好怎么调理的饮食方法。个人收集整理勿做商业用途 南瓜 南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡。 调理肠胃如何吃:南瓜粥 吃法:老南瓜10０克,大米200克，食盐适量。南瓜去皮,洗净切细备用。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待沸时放入南瓜,至粥熟时，入食盐调味服食。每日1次,可补中益气、解毒杀虫,滋养肠胃。个人收集整理勿做商业用途 甘蓝 甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,也被
3、誉为天然的“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。 调理肠胃如何吃:腰果橄榄油拌紫甘蓝 吃法:把紫甘蓝切细丝备用，腰果压碎备用,把甘蓝丝和黄瓜丝放入盆内,加盐鸡精，糖拌匀，加入橄榄油拌匀，撒上香肠丝和腰果碎即可。个人收集整理勿做商业用途 红薯红薯：有和血补中、宽肠通便、增强免疫功能、防癌抗癌、抗衰老、防止动脉硬化等作用,含有丰富的膳食纤维,是很好的食补材料,多吃有益健康。但是,胃溃疡、胃酸过多、糖尿病人不宜食用，还注意不要与与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。
4、 红薯含多种维生素,有滑肠作用,可减少脂肪吸收，而且食地瓜可增加饱腹感,减少进食欲望,从而达到减肥轻身的目的。 调理肠胃如何吃:奶酪焗红薯的 吃法:红薯500克、黄油40克、砂糖15克(或者根据口味酌量添加）、淡奶油2大匙(约合25克)、鸡蛋黄1个、奶酪适量(刨丝或者切丝)。选择中等大小的红薯，洗净,对半剖开；放入蒸锅中蒸20分钟左右,至红薯熟透变软;用勺子将红薯瓤挖出,注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉,剩下的红薯壳待用;将红薯泥中加入黄油、砂糖、淡奶油、蛋黄，搅拌均匀；将搅拌均匀的红薯泥乘入红薯壳中,抹平;将奶酪丝均匀地铺在红薯上，放入预热好
5、的烤箱中20０度烤15分钟左右,至奶酪融化变色即可。个人收集整理勿做商业用途 铁棍山药铁棍山药因富含18种氨基酸和１0余种微量元素及其他矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用。 调理肠胃如何吃：铁棍山药黑芝麻粥 吃法:准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。把大米淘洗干净，铁棍山药清洗干净，戴上手套,刮掉外皮,切成滚刀小块；将大米，铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水,再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子,大火烧至上汽后,转小火煮1０分钟即可。个人收集整理勿做商业用途 多吃豆类绿豆有清热解暑的功效。
6、豆类富含蛋白质，而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。与肉类所含的饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸对人体更有益。另外,豆芽也是不错的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做汤。在夏季多吃点豆类,可有效解除夏季湿闷天气对人体的影响。 调理肠胃如何吃:豆芽粉丝 吃法：准备豆芽,粉丝一把，剁椒。把豆芽洗干净,粉丝折断用温水泡十几分钟；开锅,油热放蒜末,姜末爆香一下,然后倒入豆芽翻炒几下,再倒入粉丝，一起大火翻炒，可以适当加些水稍微焖个几分钟，以免粉丝粘在锅边;然后倒一大匙剁椒,少加些糖,盐，继续翻炒下，最后加点鸡精,葱花就可以起锅了。个人收集整理勿做商业用途 多喝酸奶
7、 酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌,这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长,从而促进健康消化。肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。 调理肠胃如何吃:酸奶凉面 吃法：意大利熟面１５0公克,玉米粒2大匙，鲜奶油1大匙，优格２大匙，柠檬原汁1大匙,柠檬皮适量,糖1茶匙,盐1/4茶匙。将挤出汁的柠檬皮用刮刀轻轻刮出些许表皮留用；将鲜奶油、优格、糖、盐一起拌匀;然后将意大利熟面和作法2的酱汁拌匀,再加入作法1的柠檬皮屑，最后撒上玉米粒即可。
8、个人收集整理勿做商业用途 芥末可养胃 芥末在中药里名为白芥子,有温化痰湿的作用。如果在拌凉菜、凉面或是凉皮时
