大雪时节养生营养粥.doc

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1、此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。大雪时节养生营养粥　　大雪时节很好的养生营养粥，对于不喜欢吃肉吃饭的人们这是一个很好的选择。下面小编就和大家去分享一下吧。　　大雪节气养生的营养粥　　1.乌鸡肉粥　　乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。　　2.百合杏仁粥　　鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。　　3.菊花粥　　菊花60克、米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效，对冬季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿

2、痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。　　4.胡萝卜粥　　取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。　　5.木耳粥　　取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。　　6.赤小豆粥　　赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。　　7.芝麻粥　2此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享

3、，我们负责传递知识。　捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是冬季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。　　8.胡桃粥　　取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以有延年抗衰老作用。　　9.梨粥　　梨2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，可作为冬令常食的保

4、健食品。　　9.莲子粥　　将莲子发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、心烦失眠、健忘多梦。2