怀孕期间合理饮食.docx

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1、孕期饮食有多重要？不必我说大家都明了。所以自从知道了自己怀孕开始，不管是孕妈自己还是家里的其他成员，都在为孕妇的三餐做准备。在怀孕期间应该注意饮食的合理，饮食过程中遵循正确的原则，选择合适类型食物提供营养是让孕妇身体保持健康，促进胎儿发育成长的关键。很多女性在孕期饮食没有禁忌，胡乱饮食，受到错误行为的影响，身体可能还会出现健康问题，因此，孕期的饮食方法要正确，以免身体受到伤害。1、滴酒不沾女性在怀孕期间，饮食方法要合理，在饮食过程中避开酒精，因为酒精的摄入会影响胎儿的成长。很多女性在怀孕期间不注意这个问题，一些添加酒精的食物也涉入，殊不知酒精获取之后严

2、重时还会让胎儿畸形。可见，怀孕期间添加酒精的食物要严格忌口，通过这种方式来保持身体健康状态，否则酒精获取通过胎盘被胎儿吸收，胎儿在缺氧以及酒精的影响下会受到伤害。2、三餐规律饮食孕妇怀孕期间正确的饮食原则是三餐规律，通过规律的饮食方法能够提供人体需要的营养，是保持健康，提高抵抗力的关键。很多孕妇不注意这个问题，怀孕期间没有规律饮食，人体需要的营养缺乏也是有风险的，容易导致自身的抵抗力薄弱。而在免疫功能下降，抵抗力变得薄弱之后，某些疾病更容易趁虚而入。如果女性可以重视营养均衡，三餐规律获取需要的营养物质，在身体蛋白质、矿物质、微量元素等及时提供的情况下抵

3、抗力可以提高，是预防疾病的关键。3、远离性质寒凉的食物女性要保持身体健康，在怀孕期间忌吃性质寒凉的食物，本身性质寒凉的食物刺激性大，容易导致脾胃虚寒，脾胃功能受损，身体吸收营养物质的能力降低，就算有补充足够的营养可能身体也无法正常吸收。另外，性质寒凉的食物很容易导致女性流产，如果要保持胎儿健康，避免意外后果出现，在饮食过程中，应该选择性质温和、健康的食物提供营养物质，那些生冷、寒凉性质的食物远离为好。4、重要营养物质需补充女性在怀孕期间，某些重要的营养物质要及时获取，特别是叶酸、钙质、蛋白质获取量充足很重要。叶酸提供量充足能够促进胎儿神经的正常发育，而

4、钙质获取量充足能够避免女性身体的钙质缺乏，而影响胎儿的正常生长。另外，蛋白质是人类生命活动的物质基础，通过补充足够蛋白质有提高免疫力的作用，在免疫功能增强，抵抗力提高过程中可以有效预防疾病，不受到疾病的影响胎儿也可以正常的生长发育。