大学生健康教育期末复习重点整理.doc

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1、健康概述健康是人类生命的正常状态，是经济发展、社会进步、民族兴旺发达的保证，它反映着人的生命活动的质量。健康，是人类最宝贵的财富；健康，是社会昌盛的保障；健康，是生命幸福美满的基础。健康新概念世界卫生组织(WHO)最近发布的健康概念是：一个人只有在身体和心理上保持健康的状态，并具有良好的社会适应能力，才算得上真正的健康。即健康三维观。世界卫生组织(WHO)提出人体健康十条标准（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张；（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；（3）善于休息，睡眠良好；（4）应变能力强，能应付环境的各种

2、变化；（5）能够抵抗一般感冒和传染病；（6）体重得当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调；（7）眼睛明亮，反映敏锐；（8）牙齿清洁，无空洞、无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；（9）头发有光泽，无头屑；（10）肌肉--皮肤富有弹性，走路感觉轻松。影响健康的因素1.行为和生活方式因素38、6%.美国50%2.环境因素占18、1%。美国20%3.个体生物学因素占27、8.美国20%4.卫生保健因素15、5%.美国10%健康教育的概念健康教育作为卫生保健的总体策略，是一门具有自然科学属性又有社会科学属性的交叉学科，是一门新兴的应用科学。它是有计划、有组织、有系统和有评价的社

3、会和教育活动，处使人们自觉的采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病、提高生活和生命质量，促进人类健康的一门科学健康教育的意义（1）健康教育是初级卫生保健的重要内容，（2）健康教育作为卫生保健的战略措施，已得到全世界的公认，（3）健康教育是一项投入少、产出高、效益大的保健措施，（4）健康教育是提高人们自我保健意识的重要渠道，（5）健康教育是建设精神文明的重要内容。健康教育的目的（1）增进人们的健康使个人和群体为实现健康目标而奋斗；（2）提高或维护健康；（3）预防非正常死亡、疾病和残疾的发生；（4）改善人际关系，增强人们的自我保健意识和能

4、力。健康教育的任务（1）有效地建立和促进个人、社会对预防疾病和保持自身健康的责任感；（2）促进个体、采纳明智的决策和选择有利于健康的行为；（3）有效地促进全社会关心健康，关心疾病的预防工作；（4）促进社会主义精神文明建设；（5）健康教育应首先在领导和决策层中发挥作用；（6）改变医疗保健服务工作职能，克服因重治轻防造成医疗支出不断增加而效果较差的状况。高等学校健康教育的基本要求健康教育目的增进大学生的卫生知识，使其进一步了解健康的价值和意义，增强维护自身健康的责任感和自觉性，提高自我保健和预防疾病的能力。帮助大学生自觉选择健康的行为和生活方式，消除和减少危险因素的影响

5、，从而促进身心健康，改善生活质量。意义学校健康教育是学校教育和对学生进行素质教育的重要组成部分，是实现全民基础保健的有效途径，是影响家庭、社会和整个人群的治本措施。健康教育要求（1）帮助大学生树立现代的健康意识，使他们真正认识健康不仅是躯体无病、体格健壮，还应有良好的心理素质和社会适应能力。（2）使大学生掌握必要必要的卫生保健知识和急救常识。养成用脑卫生、用眼卫生、起居卫生、运动卫生、环境卫生、心理卫生、性卫生、饮食营养卫生等良好习惯，并督促他们身体力行以增强自我保健的能力。影响身材高矮的因素内因遗传因素内分泌激素心理状态外因饮食营养因素体育锻炼因素睡眠因素生活方式

6、和行为因素疾病气候地理环境居住条件等肥胖=标准体重+20%标准体重的计算方法身高＜165cm者：标准体重㎏=身高cm－100身高166-175cm者：标准体重㎏=身高cm－105身高＞176cm标准体重㎏=身高cm－110体重的评价正常体重=标准体重+/－10%超重=标准体重+10%~20%肥胖=标准体重+20%瘦弱=标准体重－10%~－20%严重瘦弱=标准体重－20%肥胖的危害1失去正常体形，影响工作学习生活2易引起糖尿病3心脑血管疾病易发胖的四个时期2岁前10~11岁15~18岁更年期心理健康概念1人的心理，既知、情、意活动内在关系协调，2心理的内容与客观世界保

7、持统一，3使人体内、外环境平衡、个体和社会环境相适应的状态，4发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。大学生心理健康的标准1能正确认识自我，悦纳自我2智力正常，有求知欲、学习兴趣和能力3有良好的人际交往能力4有良好的适应环境和改造环境的能力5能控制情绪，心境良好6人格完整统一7心理行为符合年龄特征1学习疲劳的表现和危害心理疲劳生理疲劳2引起学习疲劳的原因负荷过重缺乏兴趣方法不当3学习疲劳防治方法1）制定科学作息时间2）科学安排最佳学习时间3）注意学习环境4）培养学习兴趣5）大脑保健（1）氧气充足（2）防止脑损伤（3）保证营养（4）科学用脑人际交