治疗失眠的简单方法

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1、治疗失眠的简单方法　　随着各方面的压力不断增大，导致失眠的发生越来越多，失眠会给人们的生活及工作带来了极大的影响而且对患者的身心造成很大的打击，越来越多的失眠患者在不断地寻求治疗失眠的简单方法，专家提醒：想要治疗失眠就需要对症进行控制，睡眠环境中空气负离子(负氧离子)的缺乏是造成失眠的重要原因之一。　　空气负离子又称负氧离子，是指获得1个或1个以上的电子带负电荷的氧气离子。空气主要成分是氮、氧、二氧化碳和水蒸气。氮占78%，氧占21%，二氧化碳占0.03%，氮对电子无亲和力，只有氧和二氧化碳对电子有亲和力，但氧含量是二氧化碳含量的700倍，因此，空气中生成的负离子绝大多数是空气负氧离子

2、。它是空气中的氧分子结合了自由电子而形成的。自然界的放电(闪电)现象、光电效应、喷泉、瀑布等都能使周围空气电离，形成负氧离子。负离子具有极佳的改善睡眠、抗氧化、防衰老、清除体内自由基等效果，在医学界享有“维他氧”“空气维生素”“长寿素”“空气维他命”等美称。　　主任医师，博导陈景藻主编的国家重点图书《现代物理治疗学》中对空气离子疗法做出以下阐述：本资料由负离子行业第一品牌森肽基整理提供，转载请注明！　　临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有

3、良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。　　因此，如果人们的睡眠环境中缺乏负离子，会对人体睡眠产生非常大的影响，从而引起失眠、神经衰弱、多梦等一系列病症的产生。这也就是为什么城市人群的失眠率比农村人群高很多的原因。　　综上所述，治疗失眠的简单方法就是在室内补充空气负离子，使睡眠环境中空气负离子含量充足，形成负离子浴益眠环境，使人能够安然入睡。　　随着负离子改善人体睡眠的作用被广大人群熟知，目前市面上出现了很多人工负离子生成设备。在此，专家提醒广大失眠患者：在选择负离子产品时，一定要选择能够产生等同于大自然的

4、生态级小粒径负离子的负离子生成设备，因为只有小粒径负离子才能轻松透过人体血脑屏障，发挥其保健治疗的作用，大粒径负离子用在空气净化领域尚可，对人体治疗保健作用一般。目前国际上能够生成小粒径负离子的只有负离子转换器技术及纳子富勒烯负离子释放器专利技术。　　另外还有几种治疗失眠的简单方法可供广大失眠患者参考，在使用负离子治疗失眠的同时辅以以下几种治疗失眠的简单方法，效果会更好。本资料由负离子行业第一品牌森肽基整理提供，转载请注明！　　1、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入

5、睡意蒙胧状态。　　2、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。　　3、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。　　4、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。　　5、合适的睡姿。睡眠姿势

6、当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。本资料由负离子行业第一品牌森肽基整理提供，转载请注明！　　6、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。本资料由负离子行业第一品牌森肽基整理提供，转载请注明！