天使宝贝月子指南.docx

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1、月子指南致新妈妈的一封信亲爱的妈妈：您好！首先恭喜你们做妈妈了！荣升为伟大的母亲。俗话说，女人一生中最幸福的两个时刻：一刻是成为新娘，一刻就是成为母亲。再次恭喜你享受的这一刻!也许你还沉浸在初为人母、享受着天伦之乐，也许你还享受着亲朋好友恭贺祝福，也许你在幸福的憧憬着孩子的未来，也许现在的你，满身心的都是孩子、家庭。 此时的新生儿，每日、每周都在发生着变化，鉴于新生儿各器官、各系统的功能还不够成熟，中枢神经系统的调节功能较差，常常不能适应外界环境的变化，自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低。此阶段的唯一食物是母乳或乳类，倘若喂养不当，新生儿很

2、容易生病。一旦新生儿患病应及时治疗，否则将会使新生儿机体受到较大的损伤。因此，对新生儿的精心护理、全面保健也是极其重要的。该如何科学的坐月子、正确的养育宝宝、调养身体，恢复体型，相信是每一位准妈妈都非常关心的课题。现在，请月嫂，已经成为当下准妈妈既时尚又是科学的选择，妈妈们不妨可以尝试一下。宝宝的降临，就像小天使来到您的怀抱，作为年轻的妈妈，一定很开心迎接这个小生命，并带给孩子健康和自信。然而，产后可能会时常的腰腿疼、乳房疼痛、妊娠斑纹、脱发、便秘、恶露不尽、乳房下垂、身体体质变差，这样的困扰都在影响着妈妈，但妈妈们不要过分担心，天使宝贝产后

3、恢复中心一直以来都是妈妈们的福音，在您最需要的时候，我们会一直陪伴在身边。其实，女性的美丽是生产力，只有美丽才会自信，只有自信才会从容。女性的健康是家庭的福气，只有健康才会美满，只有美满才能幸福。所以，我们不要把生宝宝看成是一种受罪，我们不要怠慢自己，我们要为自己加分，这辈子已经当了女人了，就让这个女人当得更精彩吧。向天下所有的母亲致敬，因为母亲是伟大的！天使宝贝产后恢复中心月子饮食是产妇在坐月子的时候的饮食食谱，坐月子的重要性体现在产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要

4、一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。一、产后第1周　P3食补关键句：高热量为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。1.红糖水　新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。　2.鸡蛋   新妈妈如果自我感觉消化

5、情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。3.小米   小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。4.猪肝   第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳

6、汁回流。5.米酒+老姜+麻油   自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。二、产后第2周　　食补关键词：催乳食品究竟怎样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢？是许多哺乳期新妈妈十分关心的问题。其实，乳汁分泌的品质和数量会受到很多方面的影响，比如愉快的心情、规律的生活、健康的饮食等等都是重要因

7、素。而其中最重要的就是妈妈的营养状况。食补催乳一直是民间用的广泛的新妈妈产后催乳的方法。不仅安全有效，而且这些食物在催乳的同时还能兼顾美容的功效，对于新妈妈来说可是必不可少的一环。1.水+蛋白质   母乳中有70%~80%为水分，所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取，如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，既增加营养，还可促进乳汁分泌。但是，乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。2.猪蹄+花生+鲫鱼   猪蹄和花生都是催奶的好汤料，花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效；猪

8、蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线，非常适合新妈妈食用。鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统观念认为，鲫鱼汤要熬得白，将鲫鱼肉炖得口感很差。其实，鲫鱼