健康生活快乐工作课件

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1、健康生活快乐工作健康生活快乐工作l杨逸民l健康管理师l提倡快乐生活，养生简单化l13956976527lQQ：352612384人的一生什么最重要？人生支票100000000健家财荣友尊爱地康庭富誉谊重情位一旦失去那个“1”！所有的一切全是0健康面前的四种人聪明人：主动健康投资健康、使健康增值，健康快乐120岁明白人：关注健康认真对待健康，90岁普通人：漠视健康带病活到70岁糊涂人：透支健康中流砥柱，白领精英，浓缩生命50年.中国高级知识分子平均寿命58.5岁观念，还是观念！l健康投资总没钱，有也没有；l病到临头用万千，

2、没有也用；l若要与君谈健康，有空也忙；l阎王召见命归西，没空也去。您投资了什么？l预防胜于治疗l张仲景三兄弟的故事l今天为健康每投资1块钱明天在治疗上就会省10块钱在心脑血管疾病治疗上省100块钱人类健康的现状是怎样的？据WHO的一次全球调查显示：l健康:仅占5%l疾病：占20%l亚健康：占75%！这些人处于一种似病非病，介于疾病与健康之间的亚健康状态。什么是健康？l健康------不仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康，社会适应良好和道德健康。l它包含了身体的健康和心理的健康。健康的标准1.精力充沛2.态度积极乐观3

3、.善于休息，睡眠良好4.适应能力强5能抵抗一般的感冒和传染病6.体重得当，身体挺拔协调7.反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎8.牙齿清洁整齐，齿龈颜色正常9.头发有光泽，无头屑10肌肉和皮肤有弹性，走路轻松协调11.道德高尚，有良好的修养和公德12.不吸毒，不剽窃健康的标准是什么？lWHO对健康的标志作了最具代表性的规定：l躯体健康“五快”l吃得快、走得快、说得快、睡得快、便得快l心理健康“三良好”l良好的个性l良好的处事能力l良好的人际关系什么是亚健康？影响健康因素WHO报告指出，健康和长寿取决于下列因素：l生活方式占60

4、%l社会因素占10%l遗传因素占15%l医疗因素占8%l气候因素占7%人生在世要学会两件事谋生养生职场健康l思想通l肠道通l血管通万物生长靠营养l营养-是指生物从环境中摄取食物，进而在身体内进行消化、吸收、代谢和利用，并在人体内发挥功能的全过程。l营养学-是研究食物在我们身体内的变化，身体怎样利用所摄取的食物，以及如何选择最适当的食物以维持健康。七大营养素l55-65%水l20%蛋白质l2%碳水化合物l15%脂肪l1%维生素l5%矿物质l0%纤维素如何养生？夏季养生夏季养生夏季养生夏季特点：高温炎热生机勃勃昼长夜短雨多潮

5、湿l1，每天8杯200ML白开水l茶和咖啡另加4杯l夏季10到12杯l宜喝温水少喝饮料，冰水，夏季养生养什么养心养脾养阳养生降火祛湿夏季养生为什么要养心和脾，养阳和生心：人体发动机，高血压，肥胖，心脑血管疾病，脾：气血之源，消化和吸收阳和生：阳化万物促生长，生机夏季是一年中阳气最旺盛季百病不生，气色红润夏季养生——怎么养一.饮食：合理安排均衡清淡1.多吃姜.瓜果.海产品2.多喝绿豆汤，绿茶.白开水3.鸡肉，羊肉等温补食物4.忌：冰冻饮料，啤酒夏季养生——怎么养二.运动—动静结合l静坐养心l坚持运动—多出汗l拨心弦l揉承山

6、夏季养生——怎么养三睡眠晚睡早起空调电扇不对人直接吹—防止寒气进入身体深度睡眠是在22:00—2：00中午睡30分钟夏季养生——怎么养四.冬病夏治l排寒气.祛湿气.消火气.美白去皱.——泡脚l适当补钙—改善睡眠l补充DHA和EPA—给心脏加油夏季十佳食物l西瓜苦瓜l黄瓜冬瓜l丝瓜绿豆l西红柿莲藕l豆角鸭肉夏季煲粥（汤）养生好绿豆粥，薏米粥。荷叶粥，小米粥。沙参老鸭汤。酸梅排骨汤。肉片丝瓜汤。冬瓜鲫鱼汤。翠衣解暑汤。如何选择保健品？保健六字诀安全有效实惠何谓品牌？l品牌三要素：l时间l口碑l诚信中医基础篇十二脏腑经络的应用

7、大肠胃脾5-77-99-11心11-13肺小肠3-513-15十二经脉气血流注------起于肺,终于肝,如环无端肝膀胱1-315-17心包肾胆三焦23-121-2319-2117-19心经——生理功能l1心主血脉l2心主藏神l3心系统(与形,窍,志,液,时的关系)1)主脉,其华在面2)开窍于舌3)主喜4)在液为汗5)与夏季相通应l4心与小肠经脉相属络脾---生理功能脾为后天之本l1.主运化l2.主统血l3.脾的生理特性—脾气主升清l4.脾系统(与形,窍,志,液,时的关系)1)主四肢及肌肉,其华在唇2)开窍于口3)在志为

8、思4)在液为涎5)与长夏之气相通应l5.脾与胃经脉相属络l多吃高蛋白—健脾养长消化吸收能力最强l对吃含钙食品—牛奶虾皮或钙片为冬天健骨养骨做准备l夏季养阳，多吃鸡肉羊肉狗肉l多喝绿豆汤，绿茶l健脾祛湿l养心去火l忌：冷饮，冰冻食物l空调电扇长期对着人吹祝您健康快乐每一天！