第十二章运动过程中人体机能状态变化规律ppt课件.ppt

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1、山东体育学院运动生理学课件课程导入运动生理学的核心问题是什么？是—能量运动技能的学习与建立是为了什么？身体素质的练习是为了什么？为—比赛训练与比赛过程中人体会发生哪些方面的改变？运动过程中人体机能状态变化规律基础理论系运动人体科学教研室沙继斌进入工作状态稳定状态运动性疲劳恢复赛前状态准备活动运动过程中六种状态（依杨锡让）运动过程中人体机能状态变化规律赛前状态准备活动进入工作状态稳定工作状态运动性疲劳恢复过程赛前状态与准备活动赛前状态定义：人体参加比赛或训练前，身体某些器官和系统产生一系列自然条件反射性变化赛前状态的特征及其产生机理表现：神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温

2、升高及内脏器官活动增强◆比赛时间◆比赛规模、性质◆训练水平赛前反应影响因素：◆项目特点◆比赛任务◆心理素质赛前状态产生机理：自然条件反射场地器材裁判观众音响对手比赛或运动时肌肉活动条件反射+请同学分析—什么是主场优势麦迪逊花园广场波士顿北岸花园洛杉矶斯台普斯中心达拉斯西南航空中心休斯敦丰田中心迈阿密美航中心……伯纳乌、诺坎普、老特拉福德、温布利……球员的天堂or地狱？？？①准备状态型（适中型）常见于优秀运动员②起赛热症型（过热型、过度兴奋性）常见于初次参加比赛运动员，或特别重大的比赛，或过分重视比赛结果③起赛冷淡型（过冷型、兴奋性过低型）常是第二种类型的继发反应赛前状态对运动

3、能力影响及调整山东选手章祥峰原山东队老队员，江苏队刘波十运会冠军李雪于艳丽浙江队宋夏群、于春燕福建二梅李素梅陈秀梅三届全运会冠军休斯顿火箭—德州小强你永远都不要低估一颗总冠军的心不良赛前反应的调整措施：(1)加强心理素质训练与辅导，引导运动员正确对待比赛(2)开阔视野，以赛代练，增加比赛经验(3)进行适当形式和强度的准备活动准备活动（Warm-up）概念：比赛或训练前进行的各种身体练习目的：为训练或比赛作好机能准备，克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时间，预防运动损伤磨刀不误砍柴工准备活动类型：一般性准备活动专门性准备活动准备活动的生理作用⑴调整赛前状态⑵克服内脏器官生理

4、惰性⑶提高机体代谢水平，使体温适宜升高⑷促进参与运动有关中枢的协调⑸增加皮肤血流量利于散热，防止比赛时体温过高准备活动痕迹效应神经系统兴奋后作用、内分泌腺分泌激素、体温升高产生温度效应准备活动作用的生理机理“痕迹”存留时间：准备活动后45min痕迹效应消失准备活动强度：准备活动强度因项目特点、个人习惯、训练水平和季节气候等而异，通常以微微出汗及自我感觉已活动开为宜强度：45%VO2max强度、心率达100-120次/分时间：10-30min间隔时间：一般不超过15min一般性教学课2-3min赛前状态与准备活动的关系（1）赛前状态是自然条件反射，准备活动是有目的肌肉活动或“痕

5、迹”效应（2）适宜赛前状态起到准备活动作用进入工作状态与稳定工作状态进入工作状态概念：体育运动时人体机能能力逐渐提高的生理过程和机能状态1、产生进入工作状态原因⑴中枢延搁及不同中枢工作的同步化动作越复杂，有关中枢间兴奋传递延搁时间越长，各有关中枢间的协调需要时间就越长⑵内脏器官的生理惰性①植物性神经惰性大突触联系较多传导速度慢②内脏主要受神经-体液调节2、影响进入工作状态的因素①肌肉活动越复杂，进入工作状态时间越长②适宜运动负荷下，工作强度越高，时间越短③运动员的训练水平3、“极点”与“第二次呼吸”⑴“极点”及产生机理概念:剧烈运动开始阶段，植物神经动员明显滞后于躯体神经，内

6、脏活动满足不了运动器官需要，出现暂时性生理机能低下综合症表现：呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增及精神低落等原因：内脏惰性与肌肉活动不相称运动开始供O2不足依赖糖酵解供能乳酸堆积①血pH↓→神经肌肉兴奋性↓②乳酸等→呼吸循环紊乱→运动动力定型破坏⑵“第二次呼吸”及产生机理概念：“极点”出现后，经过一段时间调整，植物神经与躯体神经机能水平达到新的动态平衡，生理机能低下综合症症状明显减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如，并保持良好工作能力原因：①植物中枢逐渐适应，惰性克服，内脏活动跟上运动器官需要②内脏活动加强，肌肉O2供应改善，氧化乳酸；同时汗液加

7、强乳酸清除③“极点”出现后，动作强度降低，运动器官需O2量减少，本体冲动向心传递减少，动力定型恢复3、影响“极点”与“第二次呼吸”的因素运动项目运动强度训练水平准备活动赛前状态减轻“极点”反应措施：①继续坚持运动②适当降低运动强度③调整呼吸节奏，尤其注意加大呼吸深度“第二次呼吸”标志：进入工作状态结束，稳定状态开始二、稳定工作状态概念：当人体进入工作状态结束后，人体各器官系统的机能活动保持在一个相对稳定的范围1、真稳定状态项目：时间长、强度不大的运动如超长跑、竞走机制：摄氧量完全符合需氧量要求