第十二章 运动过程中人体机能变化规律ppt课件.ppt

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1、第七章运动过程中人体机能变化规律第一节赛前状态与准备活动第二节进入工作状态与稳定工作状态第三节运动性疲劳第四节恢复过程一、赛前状态概念：人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。(一)赛前状态的特征及其产生机理第一节赛前状态与准备活动(二)赛前状态对运动能力的影响及调整1.准备状态型2.起赛热症型3.起赛冷淡型1.准备状态型特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神经系统和内脏器官的惰性得到一定的克服，使进入工作状态时间适当缩短，从而有利于发

2、挥机体工作能力和运动成绩的提高。常见：优秀运动员。2.起赛热症型特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。常见：初次参加比赛的年轻选手，或参加特别重大的比赛，或运动员过分重视比赛结果。3.起赛冷淡型特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛时充分发挥机体工作能力。常是第二种类型的继发反应。措施：(1)要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛；(2)组织运动员多参加比赛，增加比赛经验；(3)进

3、行适当形式和强度的准备活动，如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。二、准备活动概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。(一)准备活动的生理作用和产生机理1.准备活动的生理作用2.准备活动作用的生理机理三种不同情况下跑100米及400米成绩的比较跑距离受试者不做准备活动蒸汽浴后做准备活动后体温成绩体温成绩体温成绩100米GBPHOL37.3ºC37.2ºC36.6ºC12”7

4、12”712”438.2ºC38.0ºC37.8ºC12”612”312”338.1ºC38.1ºC38.8ºC12”212”111”9400米GBPHOL37.3ºC37.03ºC36.0ºC59”257”254”038.8ºC38.0ºC37.1ºC58”857”056”038.4ºC38.4ºC38.3ºC56”255”452”2(二)做准备活动的生理负荷强度：45%VO2max强度、心率达100-120次/分时间：10-30分钟间隔时间：一般不超过15分钟。在一般性教学课中2-3分钟。第二节进入工作状态与

5、稳定工作状态一、进入工作状态概念：在进行体育运动时，人的机能能力逐渐提高的生理过程和机能状态叫进入工作状态。(一)产生进入工作状态的机理1.反射时2.内脏器官的生理惰性(二)影响进入工作状态的因素(三)生理“极点”与“第二次呼吸”1.生理“极点”及产生机理概念：在进行剧烈运动开始阶段，内脏器官的活动满足不了运动器官的需要，出现一系列暂时性生理机能低下综合症，如呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增及精神低落等症状，这种机能状态称为“极点”。原因：内脏器官的机能惰性与肌肉活动不相称2.“第二次呼吸”

6、及产生的机理概念：“极点”出现后，植物性神经与躯体神经系统机能水平达到了新的动态平衡，生理机能低下综合症症状明显减轻或消失，这时，人体的动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如，这种机能变化过程和状态称为“第二次呼吸”。原因：①运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加，乳酸得到逐步清除；②运动速度暂时下降，使运动时每分需氧量下降，以减少乳酸的产生，机体的内环境得到改善，被破坏了的动力定型得到恢复。3.影响“极点”与“第二次呼吸”的因素影响因素：运动项目、运动强度和训练水平，准备活动、赛前状态及呼吸方式等。中长跑项目反

7、应较明显；运动强度越大，训练水平越低，“极点”出现得越早，反应也越强烈，“第二次呼吸”出现得也愈迟。减轻“极点”反应的主要措施：①继续坚持运动；②适当降低运动强度；③调整呼吸节奏，尤其要注意加大呼吸深度。二、稳定工作状态概念：在运动过程中，进入工作状态结束后，人体的机能水平和工作效率在一段时间内处于一种动态平衡或相对稳定状态。分类：真稳定工作状态、假稳定工作状态(一)真稳定工作状态(二)假稳定工作状态(一)真稳定工作状态(二)假稳定工作状态(三)“第一拐点”与“第二拐点”应用动态数学建模分析法研究表明，人体在运动

8、过程中，心血管和呼吸系统的机能变化表现出两个明显的拐点：第三节运动性疲劳一、运动性疲劳的概念及其分类(一)运动性疲劳的概念疲劳：机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或不能维持预定的运动强度（1982年的第5届国际运动生物化学会议）。运动性疲劳：指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上的生理过程。(二)疲劳的分类根据疲劳发生部位：全身性疲劳