健康生活,你快乐工作课件

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1、健康生活快乐工作制作人：时间：合理膳食适量运动心理平衡健康基石健康菜单3健康理念12如何才能健康众说不一有人说一定要增加营养。在20年前可能要这样，但现在营养的问题不再是增加的问题，而是一个控制的问题，更应该讨论的是营养如何均衡。现在很流行进补。现在是商业社会，出现了很多各种各样保健品的广告宣传，但中医说虚则补之，所以并不是人人都需要补的。健康生活+、-、×、÷理念“-”一分浪费“+”一分绿色“÷”一分污染“×”就健康提倡新的生活方式和健康的生活习惯，推崇绿色住房、绿色出行、绿色生活。返回健康的三大基石合理膳食适量运动心理平衡合理膳食两句话一、二、三、四、五

2、，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250---350克，即相当于主食6---8两。“三”指每日进食3份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。合理膳食“红”指每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升。每日进食1至2个西红柿合理膳食“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。合理膳食“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。合理膳食“白”指燕麦

3、粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。合理膳食“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。返回适量运动三五七“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。返回心理平衡只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。须知先有“我为人人”，才有“人人为我”，对人宽、责己严，自然达到了情绪健康.返回健康菜单少吃多餐多吃有机食品要健康点我哦ABCD1234聪明地锻炼多骑自行车散步半小时多走楼梯经常伸伸脖子保持正确的行走姿势吃好早餐多吃核桃少喝碳酸饮料食用更多的酸酵母多吃鱼多吃绿色食品补充维生素C谢谢！！