增强眼的看远功能和眼的调节力.docx

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1、增强眼的看远功能和眼的调节力.：呼吸养眼成五步训练操.....要比较快提高视力，综合疗法是最好的，我现在用的综合疗法全部是围绕这个问题来展开的。其实你要保护视力也十分简单，首先你必须对眼睛的保健有所了解，并在平时的用眼时能采用于保护和训练,那就是要会养眼护眼。现在可以布置你今天的第一堂视力保健作业：找个桌子，双肘支在上面，双手掌心蒙住眼睛(或戴上眼罩),睁眼,不能有光感,想象宽广的黑夜和景象,放松全身入静，观想黑暗，注意不要用力压眼睛.蒙眼休息是最基本的眼睛保养方法，你可以随时随地做，只要眼睛累要就蒙。最好是每天做三次每次连续三到五分钟还有你观想黑暗越暗，你的眼力就越好！想不到吧？这是

2、参考美国研究了100年左右的流行训练法，是当今美国眼科协会副会长推荐的.因你蒙眼时没有光线，你看到的东西是大脑里残留影象或大脑创造给你眼睛看的，所以你蒙眼时追求的应是尽量看到一片黑暗，那样眼睛才能得到彻底休息和恢复。第二个保健的手法是：找个可以晒到太阳的地方，闭眼晒太阳30秒钟再蒙眼10秒钟，如此交替十~二十次，注意最好是上午九点左右，下午5点左右的阳光比较合适，我们整天对着人工荧光屏，对眼睛伤害最大，接触自然光才能使眼睛感光细胞得到较好的剌激第三叫做观察记忆法，这是提高视力比较关键的方法，你随便找一个明亮的景物，窗外的树叶、花朵、漂亮的街景也行，要求是至少2米以外，最好是六米~50米

3、的景物，以自已能仔细看清为宜，花3秒把它看清再闭眼回忆看到的细节，再开眼3秒看看自已记得对不对，再闭眼回想，如此循环五次，再另外找别的景物观看，白天随时随地做，晚上我也没有试过这个方法对视力提高帮助较大，要求远视时张开眼睛努力看，你会发现经过几次开眼闭眼循环后，越看越清楚了。第三种的观察记忆法还能锻炼大脑对景物成象的快速感知以及眼睛、大脑的高速有效配合，你可以直接双眼锻炼，我和你以前谈的都是双眼裸视训练，训练时不要戴眼镜。第四视远近交替法，这是提高视力最关键的方法，找一个明亮的景物，窗外的树叶、风景、街景等，要求是5~50米以外的景物，看不清不要紧，但要瞪眼观看，切不可为看清眯眼，花2

4、5秒不断浏览，把自已能看清的细节认真仔细看，但注意不要固定在一个点上，要按照眼睛正常的状态观察，看树木时就象要寻找花、鸟、或树枝、树叶的形状，看人时要辩认他的头发、眼睛、衣服，就是说眼睛要不断地扫视，正常人眼睛的最快扫时间是0。0几秒！！再用5秒看看自已的手掌，如此循环五十次，眼睛至少要1~5秒眨一次，以免疲劳，如看厌了一个景物，可以再另外找别的景物观看。这些训练方法都要摘掉眼镜来练，按我们的观点，这些方法是最基本的视力保养训练之法，至少可保视力不降，长期坚持训练会发现视力缓慢上升。可百度搜索--近视训练