足球盘带怎么练.doc

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1、足球盘带怎么练先练习基础，停球，传球等等，要熟悉球性，盘带的话，条件不太好的话，可以用10个水瓶子，开始每隔一米放一个（时间长了可以缩短距离）。最开始无球跑动，绕水瓶跑，你应该懂得。。就是S型的。。熟悉跑动之后，可以带球慢慢来，先不要奢望什么世界巨星那些假动作，从小做起，你能把这样带球练好，已经很不错的，最主要的还是坚持联系，慢慢来，坚持下去就行，保持兴趣，盘带过人就是超强的“钻空子”能力。盘带时一定要有很强的节奏感，节奏恰当时，做起动作来就非常舒服，就不会过松或过紧。这种节奏感很难言表，我举例说明。以运球为例，运球时，踢开球是为了下一步能控制住球，而踢开

2、球的力度就是节奏的标准。我习惯右脚控球，当每次跨到右脚时，右脚都能舒服地触到球，所以节奏就是每次右脚踢开球的力度要与下一次跨步到右脚触到球所用的时间相协调一致。在过人的时候就是依靠节奏的变化来完成的。这种感觉不好掌握。再有，要尽量保证控球脚的腾空时间，这样才能时刻准备闪避对方防守球员的抢球动作。我用右脚控球，所以我右脚腾空的时间远比左脚要长。而左脚也很重要，作为支撑脚的左脚，要为身体运动与做动作提供力量。通常做加速，急停，内切等动作时，左脚要承受巨大的力量。所以这种节奏不单是控球脚与足球的你来我往，而是控球脚，支撑脚和球的三相协调配合，这个很难，需要长时间

3、地运球训练。同时要压低重心，这样容易变向。平时多带球跑步，不要太用力踢球，找节奏。