常州市怀德苑小学武术校本教材

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1、常州市怀德苑小学武术校本教材一、课程介绍：武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。武术课程坚持“以人为本”的教育思想，通过学习，使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。根据2+1工程的要求及体育师资情况，我校将武术作为体育校本课程之一。校本教材的撰

2、写者荆新，毕业于常州市体育运动学校武术专业，曾多次参加过省级、全国性武术比赛，荣获江苏省武术全能冠军。并具有国家一级裁判、二级运动员资格。二、课程的基本要求学习本课程要求学生掌握武术的基本理论知识、基本功、徒手套路、器械套路，并能持之以恒的加以习练，为终生体育锻炼打下良好基础。三、教学内容（一）理论部分1.武术运动概述2.武术运动特点及对身体锻炼价值3.武术拳术、器械的基本技术要求4.武术的分类及基本功、基本动作（二）实践部分1.基本功压腿、压肩、正踢腿、侧踢腿、十子腿、外摆腿、里合腿、弹踢冲拳

3、、弹踢推掌、仆步穿掌、仆步轮拍、正拍脚、斜拍脚、后撩腿、正蹬腿、侧踹腿、前扫腿、后扫腿、腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、旋子、侧手翻。2.武术套路①四十二式太极拳②五步拳③规定长拳3.器械套路①初级刀②初级剑武术套路教学（水平一）课次教学内容教学要点一1.武术概述2.长拳概论3.体能恢复1.通过学习，让学生对武术知识有所了解和掌握2.相关武术专业知识应结合课堂教学教授3.采用相应的体能恢复手段，让学生体会得到相应的迅速恢复二1.专项游戏2.学习武术基本步型3.学习武术基本手型4.学习手型变换操1.

4、采用正面、背面、侧面多种示范面相结合，并据不同的动作不同角度示范2.基本步型：弓、仆、马、虚、歇步；基本手型：拳、勾、掌要点：(1)拳：拇指压在食指和中指第二指节上，拳握紧，拳面平(2)勾：五指撮拢，屈腕(3)掌：四指并拢，伸直，拇指屈于虎口处(4)弓步：前弓腿，膝关节垂直达脚背而不超过脚尖后蹬腿蹬直，脚跟不要离地(5)仆步：全蹲腿，大小腿靠近，平铺腿伸直，脚不要掀起(6)马步：两大腿水平、两脚尖向前，膝关节垂直线不过脚尖(7)虚步：后大腿水平，上身不过于前倾(8)歇步：臀部坐于后腿小腿上，后腿

5、顶住前腿三1.理论知识窗（1）2.学习正踢腿3.学习侧踢腿4.学习“五步拳”1-3动（左方向）1.通过知识窗的学习，让学生掌握相应的体育知识（以后课同）2.武术基本功是学好武术套路，完成教学任务的保证，基本功的学习与训练，应贯穿于武术课的始终要点：(1)踢腿脚尖要勾紧，膝关节要直，脚尖踢近前额(2)支撑腿要直，脚跟不要离地，上体正直(3)并步抱拳：抬头、挺胸、头向左甩，形神结合(4)弓步冲拳：弓步到位，冲拳有力(5)弹腿冲拳：弹腿要高，不要后坐，上下协调一致四1.专项游戏2.复习前三次课内容3.

6、学习正压、侧压腿4.学习压肩5.学习“五步拳”4--9动1.复习内容中，基本功部分可利用准备活动阶段完成（以后课同）2.强调基本功的重要性，加强动作规格要求要点：(1)正、侧压腿要勾脚尖、膝伸直，不要屈腰弓背(2)压肩动作挺胸、踏腰，动作充分(3)马步架冲拳：马步规范，上下协调，动作连贯(4)歇步下冲拳：靠腰带动转体、歇步、抱拳、冲拳动作要连贯合一，定式时要挺胸、踏腰(5)提膝双推掌：双掌右推应从胸前发出，提膝要过腰(6)仆步穿掌：下蹲成仆步与甩头、穿掌一气呵成，形神结合(7)虚步挑掌：虚步重心

7、要低，重心落于右腿，挑掌有力(8)并步抱拳：动作同起势五1.理论知识窗（2）2.复习前四次课内容3.学习斜踢腿4.学习里合腿5.学习“五步拳”右向动作1.基本功练习时可采取纵队行进完成，要求前后动作紧凑，队形整齐2.复习内容应强调动作规格，养成良好习惯要点：(1)动作同左方向相同，唯方向相反(2)动作连接要紧凑，节奏合理(3)里合腿：踢腿从体侧起腿，摆动幅度要够(4)斜踢腿：踢腿方向向异侧耳前方向，其它同正踢腿六1.专项游戏2.复习所学手型、步型及变换3.复习所学柔韧性练习法4.复习所学腿法5.

8、复习“五步拳”全套动作（左、右方向）本次课为阶段性总复习课1.老师领做2.老师说要领，学生做动作3.老师说名称，学生做动作4.分组练习，老师个别指导5.统一动作规格，纠正普遍存在的问题6.初考套路一次，让学生了解自己的水平，找出问题，课后重点复习七1.理论知识窗（3）2.巩固所学动作，提高动作规格3.“五步拳”考试1.方法：2.标准：1和2见“考试评分标准与方法”武术套路教学（水平二）课次教　学　内　容教　　学　　要　　点一1.介绍本学期课的内容及安排；2.恢复性练习1.通过讲述，让学生了解本学