双杠单元计划.docx

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1、双杠1．通过双杠教学，了解双杠运动的技术特点与锻炼价值，能较好地掌握教一套双杠动作。学2．发展学生的上肢、肩带及躯干力量，提高身体的协调性及动作的节奏目感，学会发展上肢力量的方法。标3．培养学生勇敢、果断、顽强、克服困难的优良品质和精神，以及相互帮助，认真负责的学习态度。初步学习重点：挺身、展杠端跳起成髋。1分腿坐—分难点：撑摆配腿坐前进一合。次。复习改进重点：直腿并杠端跳起成夹。2分腿坐—分难点：撑摆配腿坐前进一合。次。重点：后摆过复习改进杠、转髋分腿3支撑摆动转难点：把握转髋体180分腿时机复习改进重点：转髋分腿难点：转髋分腿4支撑摆动转与推手换握的体180协调配合1．支撑

2、摆动练习。2．教师讲解示范动作和保护帮助的方法。3．原地支撑、双手推撑、挺髋前倒的练习。4．杠端跳起顺势前摆，过杠面后分腿向后滑杠成分腿坐。5．杠端小幅度支撑摆动做分腿坐练习。6．杠上分腿坐，前倒挺髋体前撑杠，两腿顺势后摆，回落成分腿俯撑。7．在保护帮助下完成。1．杠端跳起顺势前摆，分腿向后滑杠成分腿坐。2．杠端跳起成分腿坐，立腰挺身前倒，手撑杠直腿用力向后摆，进杠前摆成分腿坐。3．在保护帮助下完成练习。4．教师个别辅导。1、地上俯撑，蹬地摆起转体180度成分腿坐，体会转髋分腿技术。2、俯撑在纵箱盖上，蹬摆转体180度成分腿坐3、低双杠上支撑摆动，练习后摆转髋技术4、在帮助下完成

3、动作1．地上俯撑，蹬地摆起转体180度成分腿坐，体会转髋分腿技术。2．低双杠上支撑摆动，练习后摆转髋技术3．在保护帮助下完成动作4．小组进行互评。初步学重点：两腿踢习外侧坐越摆。5两杠挺身下难点：踢摆与推技术。撑配合。进一步外侧坐越两重点：两臂推撑6杠挺身下技移重心。术。巩固提高下法动作质重点：摆腿高、7量，运用该下幅度大、充分展法学习成套髋挺身。动作。进一步掌重点：熟悉成套8握成套动作。动作套路。熟练掌握重点：单个动作9成套动作。连接自如。10考评双杠成套动作1．复习支撑摆动前摆下。2．教师讲解示范外侧坐压杠弹起支撑前摆越两杠外侧坐。3．帮助下完成外侧坐越两杠挺身下。4．外侧

4、坐压杠弹起支撑前摆越两杠挺身下。5．加强腹背肌及上肢力量练习。1．各种外侧坐变换练习。2．外侧坐压杠弹起支撑前摆越两杠成外侧坐。3．帮助下练习外侧坐越两杠前摆挺身下。4．独立完成练习。1．前侧上方挂标志物，练习外侧坐越两杠前摆挺身下。2．讲解示范成套动作。3．在保护帮助下练习成套动作。1．在成套动作练习中，提高下法动作质量。2．在保护下练习成套动作。3．独立完成成套动作。4．针对存在问题个别指导。1．教师示范成套动作。2．学生练习上成套动作。3．教师个别辅导。4．小组展示、讨论、练习的成果。1．公布考评标准及注意事项。2．每人做两次、取最好一次成绩。