冬季运动项目中常见损伤部位及预防说课讲解.doc

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1、冬季运动项目中常见损伤部位及预防冬季运动项目中常见损伤部位及预防 作者：荣湘江　张立荣 来源：《体育时空》2016年第12期        中图分类号：G804.53文献标识：A文章编号：1009-9328（2016）12-021-01        摘要我国冬季运动项目的成绩在不断地提高，优秀运动员为我国的冬季运动项目成绩创造了一个又一个奇迹，但运动损伤的发生率也在不断上升。本文对冬季项目中易发生损伤的部位进行简单的总结目的在于为运动损伤的发生及预防提供一些参考。        关键词冬季运动项目运动损伤预防  

2、      2005年在奥地利举行的世界大学生冬季运动会中，我国女运动员在单板U型场地滑雪项目中取得了亚军[1]，使我国冬季竞技体育综合实力进一步得到了提高[2]。速度滑冰运动是冬季之花[3]。速滑运动员的运动损伤一直是一个大问题。2022年的冬奥会将会在我国北京举行，而运动员的运动损伤预防和治疗是我们关注的重要问题之一。        一、踝关节损伤        踝关节损伤是常见的运动损伤，占关节韧带损伤的首位。踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节。踝关节损伤在冬季项目中主要出现在短道速滑，速度滑冰，单板U型场地

3、滑雪等。在短道速滑中踝关节的损伤主要出现在弯道处。在刘树明等人研究的80人中踝关节损伤达到10.4%，在程刚等人的研究中，踝关节损伤在速度滑冰常见损伤中达到了83%。        （一）踝关节损伤的征象及诊断        1.疼痛。受伤后患处有明显的疼痛，做诊查试验，外翻、内翻足时疼痛加剧。        2.肿胀，瘀血。由于受伤后足部组织受到不同程度的破坏，毛细血管也有损伤，大量组织液淋巴液血液等积集在皮下或组织间，患部皮下有肿胀青紫等瘀血症状。        3.功能障碍。因疼痛、肿胀等因素使患部神经末梢受

4、到刺激，反射性引起一种自我保护机制，使患部活动受限，行走艰难或跛行。        4.严重患者，如韧带有断裂可出现足的内翻或外翻现象，踝关节的稳定性消失等。        （二）预防        1.合理地安排训练内容        2.提高运动员自我预防意识        3.加强保健指导        4.充分做好准备活动        二、膝关节损伤        膝关节是人体内最大、结构最复杂的一个关节。单板U型场地滑雪动员运动损伤发生部位比例最大的为膝关节。单板滑雪是一种高速极限运动，运动员受伤的可能

5、性很大。冬季运动项目中易发生膝关节损伤的项目还有速度滑冰、短道速滑、花样滑冰、冰球和其他滑雪类项目。        （一）损伤的类型        在冬季项目运动员损伤类型中，膝关节损伤具有普遍性特征，其中膝关节内侧副韧带撕裂、半月板和髌骨损伤是主要病症；骨折在速度滑冰、短道速滑、冰球、高山滑雪、单板U场地、自由式滑雪空中技巧和越野滑雪项目的运动员身上都有发生。        （二）预防措施        1.合理回复。利用水疗、针灸、睡眠等手段加速运动员机体疲劳的恢复是预防损伤的积极手段。        2.充分

6、做好准备活动。训练或比赛时充分做好准备活动与整理活动，加强对运动员的安全教育，注意调动运动员训练的积极性。        3.提高教练员科学训练水平。使运动员建立正确的技术动作定型与体能、技能、心理和智能协调发展的训练模式。        4.科学管理和加强医务监督。发挥科研对训练过程、运动负荷、技术动作的监控、控制和评价作用，认真做好医务监督、健康保健和后勤保障。        三、腰部损伤        刘忆冰等在其研究中选择腰部症状明显的速度滑冰、越野滑雪运动员及冰雪运动爱好者共180人进行了调查，其中腰肌有

7、损伤的占68.0%；而腰椎有损伤的占11%说明腰部损伤人数较多，特别是腰肌损伤的比例较大。        （一）发病机制与原因        1.腰部损伤的长时间积累，如冰雪运动员长期从事弯腰姿势，使腰背肌经常处于牵拉状的非直立姿势或长期处于某种不平衡的体位，导致软组织疲劳引起腰部酸痛。        2.迁延的急性腰扭伤。慢性腰肌劳损可因急性腰部损伤治疗不彻底所致。        3.腰肌筋膜无菌性炎症。长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉挛缺血水肿、粘连等。        四、结论       

8、 （一）冬季运动项目存在一定的风险，极易损伤的部位有腰部，膝关节，踝关节等主要发生在短道速滑、速度滑冰和单板U型场地滑雪等高危项目中。        （二）针对损伤的发生特点以及项目特征应采取一定的防护措施预防或减少损伤的发生以提高运动员的技术水平和延长其运动生涯。        （三）运动损伤发生的原因在不同的项目中虽然有不同但是还是有共性存在的。主要的原