体育运动与健康.ppt

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1、体育运动与健康授课人：郑超前言大学生正值风华正茂之年，除了具备优秀的科学文化素质，还应具备强健的体魄和健康的心理，这是需要我们不断加强体育锻炼，增强体质，可以说健康的体质是我们正常工作学习和生活的基本条件和重要保证。大学体育是学校体育和社会体育的衔接点。它作为学校体育的最后阶段，对于大学生身心健康的自我完善和发展至关重要，大学体育的对象是20岁左右的大学生、大学生在大学体育的学习中应加强对健康观念、体育意识、兴趣、习惯和能力的培养。只有这样才能自觉地科学地进行锻炼，才能为终身健康打下坚实的基础。下面我主要从五个部

2、分给同学们讲授健康的本质，大学体育教学的目的、作用、科学锻炼身体的原则和方法等等。一、大学生与健康教育（一）健康的概念和内涵健康是每一个现代人人都关心和向往的，对于大学生来说健康既是成长发展的前提，也是学习、快乐、事业成功、生活愉快的基本条件。科学的体育锻炼将有助于你的健康，促进身心协调发展。健康是人类生命延续的基础，不同历史制度、不同的文化背景对于健康这一概念的诠释是不一样的。比如：古代——由于生产力落后和对认识水平的局限，健康被认为，由“神”所主宰近代——人们对生命的认识有了一个前所未有的提高，视为身体无病无

3、残体格健壮而不弱。这个观点一直影响到现在。现代（20世纪）——人们逐渐认识到健康与自然环境、社会环境、个体生物遗传后天的心理行为等因素紧密相关，使健康概念的内涵和外延也在不断的变化和深化。从神到人（到人的内在平衡到人和自然环境外在平衡）从单纯的生物因素到生物因素、心理因素、社会因素的综合，从一时的健康到终身的健康，从个人健康到社会整体的健康，从人类健康到人类和环境共同健康的概念更加系统化、科学化。美利坚大学的国家健康中心提出了一个对健康三维观相似的定义和从生物、心理和社会三个方面来评价人的生命状态。1、身体健康因

4、素2、情绪健康3、智力健康4、精神健康5、社会健康上述五种要素是相互联系、相互影响其中一方面不健康就会影响另一个或几个方面只有五个健康要素平衡发发展，人才能真正健康，幸福地生活那构建科学的健康观，我们可以把健康的定义认为——健康不仅仅是躯体没有疾病、而且还具备心理健康、社会适应良好和道德健康只有具备上述四个方面的良好状态、才是一个完全健康的人。这个定义更加全面、科学、完整、系统、因为它不仅对人类的健康状态作出了准确的判断，而且对人类健康的内涵表述的更加深刻。健康内涵指：1、身体健康体质很好；2、体能全面——活动能

5、力、基本素质、机能状态（神经、呼吸、循环、消化、泌尿系统的协调发展；3、心理健康4、良好的社会适应能力指（一建立良好的人际关系）道德健康——（辨别善与恶、美与丑、荣与辱、是与非的能力）（二）健康的标志：增进健康要从身体、心理、社会三个方面来考虑，防治疾病也要从生物、社会、环境等多个因素着手，为此世界卫生组织指出了健康十个标志。（包括：躯体、心理、社会三个方面）只供大学生加以对照灵活运用。健康10个标志：1、有充沛的精力、能从容不迫地对人们日常生活和工作而不感到有精神压力。2、处事乐观、态度积极、勇于承担责任。3、

6、善于休息、睡眠良好。4、应变能力强，能适应外界的各种变化。5、能抵抗普通感冒和传染病。6、体重合适，身材匀称而挺拔。7、眼睛明亮，反应敏锐。8、头发具有光泽而少头屑。9、牙齿清洁无龋、牙龈即无出血而颜色正常。10、肌肤富有弹性。大量的研究表明中国人的健康水平不是很高、对于当代大学生来说，不良生活方式如吸烟、酗酒、饮食及营养不当、运动不足、起居无规律都是导致疾病的主要生活原因。还有一些学生存在学习的烦恼和爱情困惑中，自我调控能力差也是影响健康的主要原因。因此：我希望我们的大学生应该学会提升心理这些问题，纠正不良习惯

7、养成健康的生活方式。健康的生活方式是什么：因国情不同，健康的生活方式的具体内容也有所差异。世界卫生组织提出的健康生活方式有：1、不吸烟，2、不酗酒，3、平衡膳食，4、锻炼身体，5、心理平衡五个方面。我国提倡的健康生活方式有：1、不吸烟、不酗酒2、营养适当、防止肥胖3、坚持锻炼、劳逸结合4、生活规律、善用闲暇5、心胸豁达、情绪乐观6、与人为善、自美自重7、家庭和谐、适应环境8、爱好清洁、注意安全八个方面，我认为比较全面，希望同学们能做到这八个方面将来一定是一个寿星，也一定会很幸福。（三）体育锻炼与健康健康的好坏与遗

8、传、营养等因素有关，但科学的体育的锻炼是促进健康的重要途径之一。1、体育锻炼对健康的益处1>预防心血管疾病——经常参加锻炼可使心血管的调节机能得到改善（心血管机能适应性、心肌耗氧量、耗能量减少）。2>改善吸收系统功能——经常参加锻炼可以加深呼吸，吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳从而使肺活量增大，肺功能增强。3>提高消化系统功能——经常参加锻炼和增强体内营养物质的消耗，使