心理论文,情绪调控.doc

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1、情绪调控在我看来，情绪非常重要，他对人的一生都有着深远影响，一个人能否获得成功在很大程度上也受情绪的影响。所以，我们要学会调控好自己的情绪，让自己在处理问题时能占据有利位置，从而更好地向成功迈进。我觉得在学会情绪调控之前，我们首先应该学会了解自己。因为只有了解了自己才能认识自己的情绪状况。也只有那些认识并把握住自己的情绪的人才能指导自己的人生，从而主宰自己的人生。人的情绪表现总是受到众多因素的影响，遇到不好的事情发生时，人们或火冒三丈，或低落消沉，或愤愤不平，或心烦气躁，种种劣质情绪都会给人带来负面影响。所以，我们必须运用各种情绪管理技巧，灵活地调控

2、自己的情绪，舒解矛盾，保证情绪的稳定和行为的积极。说到情绪管理，这让我想起了在上学期公选课心理咨询课里所学习的情绪管理“四原则”：不责备、不逃避、不遗忘、不委曲求全。首先，不责备，责备对于解决问题没有任何帮助，情绪是有传染性的，负性的相互作用，只能使你的负性情绪体验越来越强烈。第二，不采取逃避的方式，因为即使你逃避后问题还在那儿。第三，不遗忘，负性情绪如果不及时处理，它就会像一个定时炸弹一样埋了下来。所以，最重要的不是忘掉这件事，而是直面它。第四，不委曲求全，不委屈求全就是在不伤害对方、不伤害别人的情况下保全自己从而达到双赢。记住并学习这情绪管理“四

3、原则”能让我们以冷静的头脑去处理问题，从而达到事半功倍的效果。当然，情绪调控的方法还有许许多多，重要的是我们要找到适合自己的调控方法。例如，在压力面前我们大喊一声来释放压力，这都是一种很好的情绪调控。学会情绪调控，学会掌控自己的人生，让自己生活得更美好。