心理健康教育-情绪调控教案.doc

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1、心理健康教育《做情绪的主人》泾源职中马军艳教学目标：通过学习帮助学生正确调控情绪。教学重点：合理宣泄情绪方法。教学难点：个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受。教学方法：多媒体PPT。课前准备：教学课件、案例、图画。课题引入：小张的一天。教学过程：一：什么是情绪当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的心情是“高兴”2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸福的童年的伊拉克儿童却流离失所,你对美国的行为感到“愤怒”你的好朋友和你发生了矛盾，这几天一直不理你。你会感到——“忧愁”你觉得图中此人的感受是怎么样呢？“恐惧”所有这些感受你知道是什么吗?请用一个词

2、来表达情绪情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现。它是指因物质和精神需要是否得到满足而引起的心理体验.我们也时常体会着这样的喜和忧篮球运动会上，小王的心情怎样？开心兴奋自己班级输了一场球赛后，小王有什么反应？苦恼烦躁听到小李说风凉话时，小王有什么反应？气愤无法控制怒火当小李把自己的遭遇告诉了班主任后，小王的心情又如何？既后悔又害怕人的情绪具有神奇的作用，它影响着人们的行为，影响着人们的生活。二：生气对人身体与心理的影响。1．可怜的小羊。 历史上有个著名的医师叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地

3、方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只小羊因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，而健康地生存下来了。 有分析表明：人生气10分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米的赛跑；而且生气时的生理反应也十分剧烈，分泌物比其他任何情绪状态下的分泌物都复杂，且更具毒性。因此，动辄生气的人很难健康长寿（很多人都是给气死的）。生气发怒引起的后果有： 伤心损肺：气愤必然引起心跳加快，心律失常，使心脏受到邪气的侵袭，诱发心慌心痛，呼吸急促，引发气逆胸闷、肺胀、咳嗽及哮喘。 伤脾伤肝：生气时除了伤脾脏外，还会导致尿道受阻或失禁，并使肝胆

4、不和、肝部疼痛。 伤脑失神：人在发怒时心理状况失衡，情绪高度紧张，神志恍惚。在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下，大脑中的“脑岛皮质”受到刺激，时间久了就会改变大脑的正常运作。 5可见，生气发怒可使呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统和神经系统失调，并带来极大的损伤。生气还会引起皮肤憔悴、双目红肿、皱纹增多。老年人在发怒时由于内耳小血管、微血管痉挛性收缩，血液供量不足，会形成血管栓塞，导致突发性耳聋。精神刺激是引发癌症的活化剂。德国医学博士认为，相当一部分癌症是由病人激烈的内心冲击引起的。患有心脑血管疾病的人在生气时还容易诱发心肌梗死和脑血栓。徐

5、力杀母17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。是什么酿成了这一惨剧？中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。结合徐力案件和你自己的生活经历

6、，你能否分析出青少年的情绪有何特点？不稳定性、强烈性、自控能力差据卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！——所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。三：情绪的调控§对情绪的认识§很多人以为：情绪是天生的。§情绪是由别人的言行或世界的事情造成的。§情绪是无法控制的，而人总是被情绪控制。§有情绪时，处理方法只有两个：不是忍耐就是发泄。方法之一转移注意力把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。美美睡一觉翩翩起舞看喜欢的书听音乐挥

7、笔作画方法之二合理发泄情绪李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫。同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响?议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题?合理宣泄情绪1、合理宣泄情绪方法有哪些？哭大声叫喊5运动写信、写日记想一想：下面的这些做法对吗？捶打东西喝酒吸烟打网络游戏打架吵架2、在宣泄情绪时应注意哪些问题？喜怒哀乐不忘关心他人1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！方法之三理智

8、控制法—就是用意志去控制不良情绪。心理换位自我暗示自我激励学会升华老奶奶情绪的变化取决于什么？