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时间:2018-09-20
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1、做情绪的主人——学会调控情绪情绪就是人对事物的态度的体验。喜怒哀惧青春的你有怎样的一些情绪?人的4种基本情绪情绪有积极和消极之分,它能影响人的能力发挥,影响身体健康,影响人际交往。积极情绪兴奋、喜悦促使人积极地行动消极情绪削弱人的活动能力抑郁、悲伤人在惊慌失措时,很容易做出错误的举动。唉!我小儿子的衣服到哪里去晒呀!唉!哪儿还有人来买我大儿子的伞呀!老奶奶忧愁:雨天---小儿子的洗染店晴天---大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵:雨天---大儿子的雨伞店晴天---小儿子的洗染店为什么大家都说老奶奶像变了一个人?同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢?情绪与个
2、人的态度是紧密相连的。在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以,情绪是可以调控的。对情绪的错误认识很多人以为情绪是天生的。情绪是由别人的言行或世界的事情造成的。情绪是无法控制的,而人总是被情绪控制。有情绪时,处理方法只有两个:不是忍耐就是发泄。三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大将之气,年仅有24岁就率领吴军破曹,取得赤壁之战的辉煌胜利.然而,他的气量相当狭窄,总想高人一筹,对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀,屡次设计暗害,但偏偏事与愿违,害人不成反害已.在诸葛亮的三气之下,3次金疮破裂,终于含恨而死.“既生瑜,何生亮”马加
3、爵事件2004年2月23日,在距离毕业120多天的时候,云南大学生命科学院学生杨开红、龚博、邵瑞杰和唐学李四人却被残忍杀害。这就是马加爵事件。中国人民公安大学犯罪心理学教授李玫瑾指出,真正决定马加爵犯罪的心理问题,是他强烈、压抑的情绪特点,是他扭曲的人生观,还有“自我中心”的性格缺陷。马加爵的杀人动机很单纯,就是同学和他玩牌的时候说他作弊,他很生气,情绪不好,然后产生报复心理,用一种仇恨的方式来发泄自己的情绪,导致过激行为的出现,表现为犯罪。给我们的警示是:控制自己的情绪。复旦大学投毒案回顾●4月1日,复旦大学上海医学院2010级硕士研究生黄洋身
4、体不适,被送至医院就诊。医院未查出病因。●4月11日,上海警方通报,在黄洋的寝室饮水机残留水中检测出有毒化合物成分。●4月13日,犯罪嫌疑人林某被警方带走,其作案动机仍在调查。●4月16日下午,黄洋经抢救无效死亡。复旦大学投毒案黄洋,1985年生,四川人。投毒者林森浩,1986年生,广东人两人均为复旦大学医学院在读研究生。情绪需要管理情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。情绪管理并非是消灭情绪,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。调控情绪,我有高招要求:1.结合自己的生活经历,小组讨论:调节情绪,你还有哪些高招?2.小
5、组讨论的结果汇总,写在纸上,并标出序号;3.代表发言;4.评出支招最多的小组。管理情绪的方法1、注意力转移法2、适度宣泄法3、心理暗示法4、自我安慰法5、交往调节法6、情绪升华法7、幽默解嘲法8、改变认知法9、放松训练10、心理咨询美美睡一觉1、注意力转移法翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……注意力转移法,就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境,转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时,要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去,如:外出散步,看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋,找朋友聊天,换换环境等,有助于使情绪平静下
6、来,在活动中寻找到新的快乐。。在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱2、适度宣泄法3、心理暗示法赵强成绩优秀,但当他进入考场时,也感到紧张,他反复提醒自己:“沉住气,放松些,会考好的。”后来他真的考出了好成绩。林则徐初到广州禁烟时,一些腐败官吏百般阻挠,使他的情绪波动很大,怒不可遏。但他知道暴怒无济于事,还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是,他竭力控制自己的情绪,写了“制怒”二字挂在墙上,作为警句告诫自己。每当要发怒时,就注视墙上的“制怒”条幅,将怒气压下去。心理暗示法忍一时风平浪静,退一步海阔天空。清代作家蒲松龄落第后,情绪一度
7、低落。但他落第不落志,下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联:有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚;苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。他这样写了,也这样做了,终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献,留下了传世名著《聊斋志异》塞翁失马,焉知非福胜败乃兵家常事……4、自我安慰法当我们遇到不顺心、不如意的事,有了烦恼时,能主动地找亲朋好友交往、谈心,比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。因此,在情绪不稳定的时候,找人谈一谈,具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。另一方面,人际交往还有助于交流思想、沟通情感,增强自己战胜不良情绪的
8、信心和勇气,能更理智地去对待不良情绪。5、交往调节法该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的,是他的情感寄托,画中奔马,姿态各异,意在鼓舞中国军
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