陈式太极拳内功心法.pdf

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1、第20卷第3期邯郸学院学报2010年9月Vol.20No.3JournalofHandanCollegeSept.2010陈式太极拳内功心法程进才（美国全国陈式太极拳总会，休斯敦美国）————————————————————————————————————————————摘要：陈式太极拳内功心法分为混圆桩功蓄气法、无极椿功导气法、日月开合采气法、回春反童抓气法、助通周天聚气法、益智开慧接气法、平衡阴阳运气法、内转丹田固气法、左右螺旋增功法、三心合一养气法、太极内功还原法等11个功法，每个功法都有其独立

2、性或连贯性。其功法具有平衡阴阳、调和气血、疏通经络、培育真气四大特点。关键词：陈式太极拳；内功心法；阴阳平衡；气中图分类号：G852.11文献标识码：A文章编号：1673-2030(2010)03-0015-05收稿日期：2010-08-16作者简介：程进才（1955—），男，中国河南温县人，现为美国全国陈式太极拳总会会长、美南河南同乡会会长、美国全国武术总会顾问、美国太极拳总会顾问、国际陈式太极拳推广中心负责人、中国河南省焦作太极拳研究会名誉会长、焦作市武术协会副会长、《世界功夫》报发行人。————

3、————————————————————————————————————————历代武术大师都将内功心法视为绝密而珍藏，不式太极拳内功心法时，要求周身放松，意念集中，使轻易传授他人。例如：陈式太极拳三三拳谱秘传心法，意识、动作、呼吸三者密切配合，鼻吸嘴呼，吸入命曾被十六代大师陈鑫，在传递后人时说：“能思焚之，门，沉入丹田，采集天地之灵气来营养身体，排体内不可轻易传授他人”。由于这样的传拳家训，致使武术之病毒让身体更强壮健康。要树立决心和恒心，不半界有众多高深绝技因而失传，陈式太极拳的三三拳谱途而废，持

4、久练习，坚持不懈，排除困难，有时间认也是在这种背景下失传的。为了不让陈式太极拳内功真练，没时间要挤时间练。陈式太极拳内功心法是一心法再次失传，笔者将多位陈氏太极拳大师口传心授项自我身心锻炼方法。它通过姿势的调节，吐呐的锻的内功心法，整理成文，公开发表，希望有心有缘之炼，意念的集中和运用，以及配合有节律的肢体运动人将陈式太极拳内功心法广泛推广，利己利人，造福等，达到意、气、形的结合，精、气、神的升华。既于人类。安定心神，协调脏腑；又增强正气，疏通经络。经常陈式太极拳内功心法，是练习陈式太极拳者必学锻炼，

5、可以强身增功、防病治病，延年益寿。该功法之秘笈，有了内功心法的基础再经过不间断的练习，有极强的社会性，适合于男女老少、体弱病患者，又就能充实内气，提高功夫，达到事半功倍效果。强身适合于上班族，常在办公室工作之人，更适合炼拳习健体者掌握了内功心法，可使身体得以健康，达到延武之人。在这高效率、高科技、快速资讯竞争力强的年益寿的目的。凡是练过陈式太极拳内功心法的人，时代，为了生存，人们必须去适应这个时代，若人体都受益匪浅。陈式太极拳内功心法分11个功法，每个神经系统处于高度紧张状态，与外界环境失去平衡，功法

6、都有其独立性或连贯性。内功心法动静结合，内于是各种疾病就应运而生，不但影响了人们的正常生外兼修，内练精气神，外练筋骨皮，形神合一，天人活，严重的甚至会危害生命，所以说练习陈式太极拳合一。人与自然是一个统一的整体，宇宙间大自然生内功心法极为重要。陈式太极拳内功心法采取了陈式态与人体息息相关，人体自身各器官之间也构成了这太极拳独特的采气、抓气、聚气、接气、舒气、固气、种“天地与我并生，万物与我为一”的生命锁链，练运气等方法，把意、气、形和呼吸有机地结合在一起，习内功心法可以使这种锁链更加协调和紧密。练习陈

7、同时又舍去了陈式太极拳套路中的高难度动作。因而15具有得气快、气感强、提高功力及去病强身和周身放现象，这些变化都说明内气具有疏通经络的作用。松等多方面效果，又具有易学等特点。本功法无偏差，（4）培育真气。人体的生命活动是靠体内的“真无副作用，不受时间及场地等条件限制，男女老少皆气”推动的。人体的气从整体上讲分三种气：一是肾可学习。中精气，又名“元气”、“真气”，是人体最基本，最主陈式太极拳内功心法有四大功法特点：要的气，是人体的原动力。其主要功能是促使人体生（1）平衡阴阳。人体生命活动的正常进行，身体

8、长发育。二是从脾胃运化而来的水谷精气，也叫“营健康的维护，是由于机体内“阴阳”在不断地运动和气”，因与血共行脉中，富于营养，故称“营气”，其变化中保持着能动的平衡来维护的。这种过程，中医主要功能是提供营养和生化血液作用。三是，肺吸入叫做“阴平阳秘”。按阴阳的属性来说；动为阳静为阴，的清气，也叫“宗气”，是积于胸中之气。宗气聚积之上为阳下为阴，前为阳后为阴，天为阳地为阴，总之处，又称膻中。宗气，上出于肺，咽喉，下行于足，阴阳结合，动静合一，气血畅通，才百病