欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:56335751
大小:20.00 KB
页数:1页
时间:2020-06-11
《仰卧起坐教学反思[1].doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、仰卧起坐教学反思仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。根据本身腹肌的力量而决定双手安入的位置,因为双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体适能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。最后,亦可心偿试把手交叉放于头后面,但每只手应放在另一边身的肩膊上。千万不要把双手的手指紧扣然后放于头后面,以免用力时拉伤劲部的肌肉,而且这也会降低了腹部肌肉的工作量。 进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动
2、作重播一般。初学者要避免一次做得过多次数的仰卧起坐,最初进行时可以偿试先做5次,然后每课练习加多一次,直至到达15次左右,便可偿试多做一组,直至到达3组为止。
此文档下载收益归作者所有