江苏省南通市唐闸中学九年级体育《第20课 快速跑，身体素质练习》教案.doc

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1、第20课快速跑，身体素质练习备课人学科体育与健康年级时间课题第（20）课时课型室外复习课三维目标1、学生通过复习体能练习、素质力量练习，提高快速跑的能力。2、通过拉伸练习的复习，减少学生短跳练习时受伤的机率。3、学生积极接受教师指导，认真地进行快速力量的练习。4、顺利完成2组听信号30米快速跑+跳跃组合练习。教学重难点教学重点积蓄体能，发展下肢快速力量练习。教学难点克服因体能下降、肌肉酸痛带来的运动障碍。学具准备操场、白灰、电子秒表教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课教学过程（双边活动）结构教师活

2、动学生活动修改预热准备学练阶段12分钟一、队伍整理。二、准备活动：中速跑步：600米要求学生在跑过程中不讲话，保持队形三、八节关节操及柔韧拉伸练习要求学生的拉伸幅度由小至大一、师生互相问候，询问有无见习生，并作安排简要阐述本节课各层次同学们的学习目标，便于学生明白的学习二、中速跑步+600米三、教师重申各节操、柔韧拉伸的动作要领和注意点。身体要微微出汗素质练习18分钟素质及短跑专项辅助练习1、行进间折叠腿快频跑30米X22、行进间前弓步走30米X23、行进间小步跑30米X24、行进间高抬腿跑30米X2

3、5、行进间后蹬腿跑30米X26、原地仰卧举腿放松练习30秒X2教法：1、教师示范并讲解动作要领。2、组织学生练习并加强辅导。3、学生在内场进行练习1、学生知道辅助性练习的要求和动作过程。2、在教师辅导下进行练习。3、第1项至第6项为循环练习，共循环练习2轮。4、进行练习时，要求保持紧密队形。5、练习节奏要保持较高水平。-2-结构教师活动学生活动修改快速跑练习12分钟一、教师讲解素质练习的内容和方法1、练习内容：A听信号30加速跑+单腿跳30米来回B听信号30加速跑+多级跳30米来回2、要求：自觉练习、

4、完成任务。二、组织学生进行素质练习。三、巡视学生练习，加以鼓励四、600米跑1、学生知道素质练习的内容和要求。2、认真练习自觉锻炼。3、听信号30米加速跑：4、跳跃练习时，要求连续协调。5、要求：男生5秒、女生6秒之内冲过白线6、练习间隙做好放松整理活动四、600米跑时，要求：男生在3分10秒内完成；女生在3分30秒完成。（我在后陪跑，压阵）评价总结阶段3分钟一、本课小结（学生揉动肌肉）二、测定脉膊三、下课一、放松身体肌肉练习二、点评本课学生活动情况。三、师生道别。一分钟后测定15-16/6秒预计密度

5、50％教学情况记载学生练习积极性较高，但快速力量明显不足，速度较慢。预计心率150次／分钟教学反思下一节课时可以安排体能技巧类练习，以作调整。垫上运动、50米测试、站定跳练习，再配以男生球类活动，女生太极拳练习。教研组长签字教导主任签字-2-