七年级生物上册 3.3 合理的膳食导学案（无答案） 苏科版（通用）.doc

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1、合理的膳食【学习目标】1.举例说出营养物质中的纤维素对人体的主要作用。2.分析、评价自己为家人所选配的一日三餐。3.根据科学食谱的原则和良好饮食习惯的标准，修改自己的设计，尝试为家人设计一分更合理的食谱。【学习重点】纤维素对人体的主要作用。【学习难点】设计一分更合理的食谱。【学习过程】【预习案】1.合理膳食，一方面要保证供给一定数量的　　　　，另一方面要养成良好的。2.科学的食谱应该包括　　　　的营养成分和　　　的热量。3.养成良好的饮食习惯要做到：　　　、　　　、　　　、　　　　。4.食物中被称为

2、第七营养素的是　　　　，它主要存在于　　　、　　等食物中，它虽然不能被人体吸收利用，但有利于维持人们的身体健康。【探究案】1.讨论分析，一般来说，一人全天应摄入的热量在一日三餐中分配比例大约是：　　︰　　︰　　。2.分析实例：不同的人可能对食谱设计的出发点不同，收集同学们在选配一日三餐时的设计理由，分析其优缺点。编号设计理由优点缺点1233.互帮互助：与同学讨论自己以前所选配的三餐食谱，修改自己的食谱设计。本人及家人对营养的特别要求：（如果没有可以不写。）早餐午餐晚餐主要食品水果饮料【训练案】1.下

3、列哪一项不是纤维素对人体的作用（）A.促进肠道的蠕动B.多食，会增加体重C.可以消除饥饿感D.能促进体内胆固醇的代谢2.下列那些食物中不含大量纤维素（）A.芦笋B.菠菜C.芹菜D.猪肉3.连线：给不同年龄、不同体质、不同工种的人在选配食物时应注意特别补充所需食物类型。a.比较肥胖的人(1)糖类含量较高的食物b.手术后的病人(2)含钙量较高的食物c.儿童、青少年(3)蛋白质含量较高的食物d.重体力工人(4)纤维素含量较高的食物4.有人称早餐为“皇帝餐”、午餐为“王子餐”、晚餐为“平民餐”。实际上，很多

4、同学因为早晨赶时间而来不及吃早餐或胡乱吃几口，上午就会出现头昏、无力、注意力不集中等现象。请应用所学营养知识分析原因。