体育课上学习健美操的心得.doc

《体育课上学习健美操的心得.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、体育课上学习健美操的心得学院：城市与环境科学班级：地理信息系统姓名：孔慧方学号：20105084023指导老师：王德华职称：教授随着健美操运动的普及，它也逐步成为高校及全民健身的主要锻炼内容。高校开展健美操运动对促进与提高人才身心素质能起到积极作用，健美操教学己成为高校体育的重要组成部分，而我们学校也紧随时代的潮流，为了大学生的身心健康、全面发展，也同样的开设了健美操课。本文在分析健美操所具有的优势的基础上，就本校健美操的成效做了分析，并提出了一些自己在体育课上的心得。大一的时候，我们学了一个学期的篮球，当时还总感觉有些力不从心的感觉，每次老师组

2、织大家一块打篮球时，我都很想全身心的投入，但每次总是感觉达不到自己想要的效果。也许是平时缺少运动吧，打了半场之后，就开始累的气喘吁吁，所以平时老师组织的时候，很少有同学站出来打全场，因为太累了。而大二的我们，开始学习健美操、华尔兹，这让我们觉得很轻松、很愉悦，在一个学期的学习之后，它让我们充分的发挥了自主学习的主动性，我渐渐的发现了健美操的与众不同，以及它具有的独特的优势：健美操具有高度的艺术性。健美操是一项追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。健美操动作协调、流畅、有弹性，使我们不仅锻

3、炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。健美操有音乐的伴奏。健美操的这一特点是健美操区别于其它像球类之类的一个重要方面，也是我们喜欢健美操的一个重要原因。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发大家热情的效应。健美操音乐所具有明显的韵律，使健美操更具有感染力，给健美操带来了活力，使我们在练习的过程中愉快地进行运动。和谐的音乐和优美的动作相结合使健美操产生了异乎寻常的吸引力，从而使更多像我们这样的大学生全身心的投入到这项运动中去。健美操的随意性。编排动作的随意性、音乐选择的随意性、练习方式的随

4、意性、场地的随意性，这些特点是其它运动项目所不能同时拥有的特点。练习者可以根据需要，在考虑到自身条件的状况下，随心所欲的对自己的3动作进行组合和编排。健美操的音乐也可以根据自己的喜好，选择不同节奏、不同风格；健美操的练习形式也非常随意与方便，可以单独或集体参与健美操运动；另外健美操练习场地容易解决，练习时间也十分灵活，我们可以根据自己的需要，在宿舍或者是校园里任何一个角落，和宿舍的人一块练习。健美操内容的全面性、针对性和安全性。健美操既可以对练习者全身进行锻炼，又可以根据练习者的需要进行局部锻炼，例如颈部、腰腹部、四肢的运动等。健美操还可以针对不

5、同的人群设计不同的动作和相应的强度，来适应不同年龄段人群的健身需求。为了确保大家的运动安全和健身效果，老师每次都会在课前做一些基本的热身。自从我们学校开通了健美操运动之后，收到了很大的反响，这主要取决于它具有以下几方面的功能：增强体质，增进健康。经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响，可以提高心脏的功能，健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响，它还能提高人体消化系统的机能。经常进行健美操锤炼，还可以提高关节灵活性，增强肌肉和结缔组织的弹性。改善形体，培养端庄体态。健美操的独到之处是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能

6、使体态丰满，线条优美、美丽动人。放松精神，陶冶情操。通过健美操的锻炼可以陶冶情操，提高美的鉴赏力，把形体美、姿态美、精神美完美地结合在一起，使人容光焕发，青春常驻，身心得到健康而和谐的发展。而对于我们来说，对健美操的学习基本上只是单纯技术动作学习，而对专业知识了解很少，只是初步掌握了“健与美”的运动技能。上大学之后的我们，体育课几乎成了我们唯一的运动时间，而健美操的开设无疑就给我们提供了很好的平台。刚开始接触健美操时，一个小节的动作，我们就能一直跳到两节课过去，老师把它形象地称之为：一场八百米。老师总说：我们再来一个八百米，也就是在这种轻松地气氛

7、下，两节课很快就过去了。我觉得在这里有必要说一下我们今年的体育老师，用他的话说是：见到真正的王明华了，一年的体育课下来，他的幽默诙谐给我们留下了深刻的印象，怎么说呢，遇见这样的老师是我们的荣幸吧，3我觉得在这个学习本就不太紧张的大学校园里，体育课上只有用这种轻松愉悦的气氛，才能拴住学生的心，让她上完这一节课还盼着下一节课的到来。而对我们这个阴盛阳衰的学校来说，体育课又有一些特殊，因为学校男女比例差别很大，所以男女生分开上体育课，同样学习的内容也不一样，男生可能主要学一些篮球、足球等球类，而我们则学习健美操、华尔兹等舞蹈性质的运动。其实，在我个人看

8、来，不仅要加强对女生的锻炼，以及气质的培养，同时还要兼顾男生气质方面的培养，使其全面认识健美操运动项目及其功能，使男生的刚阳之气得以在健