对影响女子100米栏成绩的主要因素分析.pdf

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1、对影响女子100米成绩的主要因素分析蠢跨栏跑项目比赛自1873年在英国产生与发展至lI今已有将近二百多年的历史，特别是男子跨栏跑，⋯它的世界纪录不断地被改写。相对而言，女子跨栏跑起步比较晚，但其起点高，进步快，也形成了自

2、己的技术风格，运动成绩也得到了极大的提高。我叠l国女子1O0米栏在亚洲颇具实力，先后涌现出一大批t优秀的女子跨栏跑运动员。但是，从当前世界女子100米栏项目的发展水平来看，我国女子100米水平与世界先进水平相比还有一定的差距。跨栏跑是一项技术性很强、且对运动员身体素质要求很高的项目；包括跨

3、栏步技术、栏间步技术、跨栏节奏技术。因此，发展跨栏跑运动员的技术和身体素质，是提高跨栏跑运动成绩的重要保证。要将技术、速度、力量、柔韧、灵巧、耐力诸节奏的优劣，对比赛成绩、运动员的心理都有较大因素协调发展并融为一体，才能使跨栏技术趋于完影响。善。所以，加强跨栏技术和身体素质训练，为提高2．跨栏步技术跨栏跑奠定良好的素质基础，才能提高运动成绩水跨栏步技术也称过栏技术，是起跨腿的脚踏上平。本文结合自身学习和训练实践，在查阅和分析起跨点到摆动腿的脚下栏着地所完成的一大步动作大量文献资料的基础上，从运动员跨栏技术、

4、身体过程，是为人体顺利跨越栏架延续快速跑进而专门素质等方面分析影响我国女子1O0米栏成绩提高的相设计的技术动作，它的好坏直接影Ⅱ向到运动员跑跨关因素，提出我国女子跨栏运动员的训练，应结合结合和跨跑结合技术的发挥，从而影响运动员整个其项目技术特点，确立以力量训练为核心的指导思跨栏技术过程的效果。想。对1O0米栏成绩提高的相关因素进行了初步分析3．跨栏节奏技术研究，为今后训练提出若干有针对性的建议。跨栏节奏技术是跨栏跑的基本要素，是整个跨栏全程形成有机整体的基础。正确的适宜的节一、影响女100米栏成绩的主要因素

5、分析奏技术是发挥最高速度，取得优异成绩的必要前(一)技术因素提之一。1．起跑至第一栏的技术4．栏间跑节奏蹲踞式起跑过第一栏是能否跑好全程栏的关键在女子1O0米跨栏中，栏间跑节奏好坏对提高技术，它要求运动员起跑步数稳定、起跨点适宜且运动成绩有很大的影响。我国跨栏运动员栏问节奏具有较高水平速度，起跑到第一栏的技术、速度、差，主要表现在栏间步的支撑时间长，节奏变化起2013年第·葫《蜀径》l7坚持从实际出发，高强度、高质量地完成任务的原则。在速度训练上，笔者主要采取以下两种方法；第一，用常规手段发展运动员的平跑速

6、度。在全年训练中贯穿短跑训练，尽可能地提高每个运动员的速度能力。在平跑速度训练过程中，注重突出高重心、快频率的跨栏跑速度的技术特点。练习方法有：(1)短距离跑30～60米。(2)坡度为30。～60。的下坡跑。(3)带有标志物的快速高抬腿跑。此外，还采用长短距离反复跑相结合的训练方法，也就是：30米+20米+30米，替代了传统教法中采用的30米+20米+50米。采用了此训练法后，运动员不仅较好地克服了伏大，这直接妨碍了运动成绩的提高，栏问跑是跨越往后跑距离越长对运动员心理造成的压力，而且栏跑的重要组成部分，由

7、于栏问跑是以固定的步数避免了运动员在反复跑训练中存在的前松后紧的现跑过固定的栏间距离，并跨越一定高度的栏架，所象，同时还能使他们在每次跑中都能按教练员的要以决定了栏问跑的步长、步频及技术结构等方面构求达到最大强度，迅速提高了运动员无氧代谢的能成了自己特有的节奏。栏间跑的节奏不单是栏间跑3力，从而取得明显的训练效果。例如：某运动员100步步长的比例关系，而主要表现在时间、空间特征米由13秒23提高到了12秒50，1O0米栏由15秒20提上。合理的腾空时间与支撑时间比例是决定栏间跑高到14秒48。节奏的主要因素

8、。由于栏问的距离一定，栏间三步第二，结合专项特点发展运动员的专项速度。固定，所以栏间跑速度的发挥，要求运动员保持较具有高跑速的短跑运动员并不一定能跑出好的高的身体重心，快步频地完成。步频的快慢主要体跨栏成绩，事实证明，只有把已获得的平跑速度和现在腿的支撑和腾空时间的比例上。正确的过栏技跨栏技术合理地结合在一起才能取得优异成绩。练术把起跨“攻栏”时的动作速度与栏间速度有效地习方法有：结合起来，形成跑栏技术，进一步加快步频减少下(1)降低难度的跨栏跑。如缩短栏距等。栏支撑与腾空时间的比例。快节奏的栏间跑体现为(

9、2)变换栏间节奏的跨栏跑。重点突出在3步每个跨栏周期耗时短、节奏稳定、实效性强。我国节奏上，目的是提高运动员的距离感和节奏感。如5女子100米栏运动员栏间节奏差，主要表现在栏间支步3步3步5步；5步3步5步3步等。撑时间长，节奏变化起伏大等因素。(3)变换栏高的跨栏跑。重点是变换第一栏和(二)身体素质因素第二栏。如第一栏高0．762米，第二栏高Ol84米。每1．速度一种方案作用提高了起跑至第一栏的成功率，增强速度