防关节痛给睡衣打打“补丁”.pdf

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1、养生益寿文摘·健康生活经常夸别人，血脂更平稳对饱受血脂异常困扰的人来说，英国《每日邮报》报道的一项新研究给出了好建议：经常夸奖别人，有助于积极控制血脂。美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员，对近1000名40～70岁的人进行了问卷评估。结果发现，心态积极乐观，凡事往好处想，以及经常夸奖他人的参试者，血液中甘油三酯的水平较低，而高密度脂蛋白胆固醇（即“好胆固醇”）的水平则更高。研究人员解释说，乐天派的人更愿意与人交流，在赞扬他人的同时，往往能得到对方的肯定。这种保护因素，可能使罹患心脏病的风险降低13％左右。（摘自《生命时

2、报》）防关节痛给睡衣打打“补丁”学习猫狗行走，老年人高发落枕、肩周炎和腰腿痛等，除了退行性病变可养生除病和运动不当等原因以外，睡觉受风也是原因之一。为防睡觉狗步行法：治疗胃下垂、腰痛和受风，可穿上打补丁的睡衣，在睡裤上再做些文章。具体措痔疮施包括以下几个方面：采取爬的姿势，四肢着地：将不防落枕穿高领衫。即使夏天，也应穿有领衫，不要穿无同侧的手和脚同时向前伸出行走。注领的背心。意不可从同侧手、同侧脚向前伸出，在睡衣上缝两块护肩。护肩的位置一定要缝到肩关节的而要像狗走路一样，右手和左脚，左位置上，即把一块3寸宽的布沿上衣服

3、袖子的竖缝缝上。因手和右脚一起伸出去移动身体。一天为睡衣的肩比较宽，所以护肩要缝在衣领一侧，不要缝在袖约走20～50步，每天坚持此法，不可子一侧。中断。能预防和治疗由于长时间以双睡裤的后腰部位缝一块护腰。用旧秋裤的后腰部位，脚站立或行走所引起的胃下垂、腰“移植”过来很合适。痛、痔疮、神经紧张等病症。在膝关节处缝两个护膝，把睡裤裤脚安上松紧带。睡裤小猫伸展操：消除疲劳和赘肉一般是散口的，裤脚总爱往上跑，跑到膝盖以上时，膝盖就这是瑜伽术中称为“猫势”的一会受凉，可以在裤脚两侧缝一根松紧带，松紧带一般踩在脚种功夫。趴着，一只

4、脚伸直，接着腹下。裤脚往上跑时，有松紧带管着，它就跑不了了。部用力，缓慢而有力地进行腹式呼（摘自《健康养生周刊》文/李振辉）吸，同时使伸直的脚和地板保持平行，向左右分别移动3次。脚部肌肉伸直，血液循环得到改善，对于消除“马”上有健康长期站立工作所引起的双脚疲劳很有效果，也能去除腿部赘肉，使腿柔韧吃：吃马铃薯健美。患有高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的中老年人常吃雌猫乍醒操：增强胃肠功能最有效马铃薯可在一定程度上预防中风。另外，马铃薯中钾、磷、以跪坐姿势将上半身向前倾，下钙、铁的含量非常高，具有和胃调中、宽肠通便的作用。巴

5、碰地，再把双手交叠放在下巴下动：学蹲马步　面。保持下巴碰到地板的姿势，尽量现在的人就是蹲得太少，坐得太多，从而导致便秘。很仰起背肌，抬高腰部。采用这种姿多便秘患者将坐便器改成蹲便器后，症状很快就能改善。原势，缓慢进行3次腹式呼吸。腹式呼因在于下蹲的时候，腹压同时也会增大，这样就能缓解便秘吸可舒解精神紧张，促进全身血液循症状。推荐一款改良版的适合老年朋友做的蹲马步：坐在椅环。能调整胃肠的功能。胃肠吸收功子上，背部贴靠，交替着将左右腿抬高至水平处，也可以有能较弱者。　效练习到股四头肌。（摘自《中国中医药报》文/渝文）（摘自

6、《健康时报》文/田茹）家庭医药2014.0379