王菡《心情不妙觅良方》

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1、王菡深圳南山外国语学校心情不妙觅良方有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念一想：棺材，噢，那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的

2、好灵。▪提问1：面对同样的事物——“棺材”，两个秀才为什么有不同的感受呢？2：两个秀材带着各自的想法应考，出现了什么后果？小结由此可见，同样一个事件A，由于人们对于该事件的不同认识和理解，会出现不同的情绪反应C。事件A与情绪C并非直接相关，而是有一个非常重要的中介因素起作用，那就是B，也就是当事人对事件A的看法。第一个秀才的信念，称之为不合理信念，而后者则被称之为合理的信念。不合理的信念产生的是消极的情绪；合理的信念产生的是积极的情绪。分组讨论——判断不合理情绪（总结特征）请同学们用三分钟时间做下面的题目：判断正误。1、每一个人都应当获得周围的人，

3、特别是生活中重要人物的肯定和喜爱。2、一个人是否有价值，取决于自己是否在各个环节，各个方面都成功。3、世界上有些人很邪恶、很可憎，应当对他们进行严厉谴责和惩罚。4、如果事情情非己愿，那将是一件可怕的事。5、面对现实中的困难和责任是件不容易的事，倒不如逃避它们。6、不愉快的事总是由环境因素造成的，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。7、人们对危险可怕的事情要随时随地的加以警惕，应当非常关心并不断注意其发生的可能性。8、人必须依赖别人，特别是某些比自己强的人。9、一个人以往的经验常常决定他目前的行为，而且这种影响永远难以

4、改变10、一个人应当关系他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过。11、对于人生中的某一个问题都应该有唯一正确的答案，如果找不到答案将会痛苦一生。从小组讨论中，我们得出非理性信念的一些特征：第一：“绝对化要求”如我“必须是第一名”、“同学们必须对我好”、“爸爸妈妈应该征求我的意见”等第二：“过分概括化”(以偏概全，以一概十)如：一些人面对失败或是极坏的结果时，往往认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等第三：“糟糕至极”指认为一件不好的事发生，将是非常可怕、非常糟糕、是场灾难的想法美国总统林肯，出生贫寒，幼年便被迫工作以维持生计，年轻时曾做过邮

5、递员，后通过努力，成为美国当时出名的律师。曾多次参选总统，到第八次如愿以偿。相貌丑陋，对政敌采取感化的态度，常常使他受到反对派的奚落。特别是在竞选总统期间，他的对手更是不遗余力地嘲讽他，从他的出生、相貌到多次失败的经历，都一一给予奚落甚至污蔑。林肯很生气，但他并没有发作。而是写信给那个污蔑他的人-------用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致地骂，骂完了，也写完了，再把信撕掉扔进垃圾桶里。发泄完了，心情也好起来了。他这种宣泄愤怒和痛苦的方式，到现在还被人们所称道。提问：故事讲完了，同学们讨论一下：林肯总统是用什么方式来宣泄自己的愤怒和痛苦的呢？故事一则陈

6、仪和林健是好朋友。一天，陈仪买了一本新书，林健也很想看那本书，便向陈仪借，陈仪借给他并嘱咐他说：“你要爱惜书本啊，不要把它弄折了。”林健答应了。两星期后，林健还书，陈仪接过书，发现书的封面被弄的皱巴巴的，且还有几页被撕破了。她很生气，质问林健：“你怎么搞的！？不是叫你不要把书弄坏的吗？！”林健有点委屈：“我又不是故意的，你那么凶干吗？”听到对方骂自己凶，陈仪更生气了，声音也提高了八度：“凶就凶！不行啊？！不是故意的就很了不起啊？！”林健也不服气，于是两人吵了起来，越吵越激烈……最后不欢而散。提问:分组讨论以下几个问题：（1）两个好朋友为什么不欢而散

7、呢？（2）如果你是林健，你会怎么做？（3）如果你是陈仪，你会怎么做？小品表演恰当地表达自己的情绪每6个人一个小组，并准备6张纸条，里边仅有1张是写着“逗”的。而当抽到“逗”的同学则请他出来站在中央，讲一件自己最近所遇到的不愉快的事。然后，其他同学尽量逗他笑起来，使同学们感受一下“笑一笑”对自己心情的积极作用。"笑一笑"游戏说一说调节情绪的方法：转移注意力合理宣泄理智控制理性升华改变认识我的信箱请同学每人拿出一张纸，将自己的宣泄方法写下来，并投入到信箱里，当游戏结束时，由同学在信箱中抽出一张，并就自我觉得是好办法的对全班宣读，让其他人也能借鉴这种方法

8、。谢谢！再见！