孩子不能不吃的十种抗病毒食物.doc

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1、孩子不能不吃的十种抗病毒食物        孩子的免疫力、抗病能力和日常饮食有着很大的关系，本文为你介绍10种孩子不得不吃的抗病食物。　　　　　　      薯类　　薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用薯类可降低孩子发生干眼病的几率，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的几率。　　　　　　　酸牛奶　　酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不仅增强抗病力，还可治疗习惯性便秘、消化

2、不良性腹泻等病症。　　　　　　　  小米　　小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育大有益处。　　　　　　　胡萝卜　　孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护孩子呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的孩子容易患呼吸道感染疾病。　　　　　　　西红柿　　西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可促使孩子摄取到丰富的维生素C，从而提高孩子的抗病、防病能力，减少呼吸道感染的发病率。当孩子的

3、皮肤受到紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，多吃些西红柿可促进脑发育。　　　　　　      蘑菇　　蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。　　　　　　      豆浆　　豆浆有独到的营养价值，既富含孩子生长发育所需的蛋白质，又含有抗菌物质，另外，还具有清热补虚、

4、化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。　　　　　　     苹果　　苹果的营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可制止轻度腹泻，所富含的锌元素有助于孩子增强抵抗力。　　　　　　     苦瓜　　苦瓜中含有活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。　　　　　　  黑木耳　　黑木耳柔软肥厚，食而不腻，如果经常食用，可将肠道中的毒素排出，净化孩子肠胃，还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多孩子体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对健康大有益处。（摘自“查查吧”）