怎样培养青少年举重运动员良好的心理因素.doc

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1、怎样培养青少年举重运动员良好的心理因素吴伟（摘要）运动员从初学，到一个漫长的周期训练，在他（她）们的心中都特别希望获得一个好的成绩，来回报自己、家长、教练及家乡父老，但在比赛中，由于心理上的因素，造成比赛的最终失败，这给青少年运动员造成了最大的痛苦，对他（她）以后的前途带来了极为不好的效果。根据本人从教多年的经验，认为应从以下几方面去解决好运动员的心理因素。（关键词〕举重心理素质比赛1影响运动员心理因素1.1从内因外因分析。外因是教练员给队员定目标任务，对手的情况，以及裁判、观众、比赛的气氛等，内部因素是自己所要求的目标、动机等。1.2心理训练的力度不够，教练员重视运动员的技能训练，

2、忽视心理训练，使运动员的心理的训练得不到培养，从而使运动员在比赛中技术发挥不出来，造成失败因素。1.3不良的赛中心理状态，表现为情绪障碍和恐惧心理，产生的因素主要是比赛的规模和意义，规模大，运动员面临的任务愈繁重，运动员的责任感和心理障碍就愈高，这就引起了运动员的心理障碍。2举重竞赛特点与心理训练的目的举重比赛属于个人竞技项目，竞争及对抗行强比赛中试举次数有限，所举重量要达到平时训练水平或超过，动作时间短，成败只是一瞬间，因此需要在比赛中运动全部力量，准确、协调的完成动作，在所举重量上，根据对手随机应变，即时果断采取行动，这其中的心理素质起着决定胜负的作用，通过赛前心理训练，培养运动

3、员增强在比赛中克服困难的能力，增加控制自我情绪及抗干扰能力，保证以最佳情绪参加比赛，在比赛中取得最佳成绩。3如何建立运动员良好的心理素质3.1狠抓拼搏精神教育，教练员在训练场上要用一些竞争语言暗示运动员奋力拼搏，教给运动员一些行之有效的精神放松，如循序渐进的肌肉放松法，自我调节训练法，呼吸练习法等，训练中观察和掌握每个运动员自己熟悉的早已习惯用的正确技术动作，把每一堂训练看作是在进行一次次的比赛，针对性的把心理训练安排于每次训练课之中，鼓励拼搏、调动其主动性，以高昂的情绪，旺盛的精力，高质量的动作，顽强的意志品质，帮助其找准位置，观察其现象，以教育说服式对其进行心理调节，充分调动他（

4、她）们勇往直前的积极性、主动性和自觉性。3.2狠抓基础训练阶段。少年时期的训练是运动员进入运动巅峰前的萌芽阶段，从生理角度分析，运动员还处于牛长发良期，思想还不很成熟，耐挫折较差，胆小怕事，为加强后备人才的痒，训练中对运动员心理调节应精心指导，课时计划中要有明确的要求，启发他（她）们认识自己性格上的弱点，培养他（她）们兢兢业业的训练作风，与苦、累、伤、病、失败等作斗争的心理决心和自信心。3.3良好的心理状态必须在赛前强化，良好的心理状态和高水平技术一样，是日积月累，刻苦磨炼出来的，但更需要在赛前强化，重大比赛前前夕，要求运动员树立为国、为家乡父老争光的精神，提高赛前的动机水平，防止队

5、员掉以轻心，促使其自觉动员木身的潜在能力达到最佳激活状态，根据每个运动员训练的基础条件，给运动员提出不保守，不冒进的指标，恰到好处的从心理上引导，使运动员心理上有了充分的准备，就能激发干劲，发奋训练并在比赛中取得优异成绩。3.4赛中精心指导，举重项目在比赛中有其独特性，运动员在台前比赛，教练员在台后相互竞争，运动员心理高度凝聚，瞬间能使运动员爆发出闪光的亮点，夺得比赛的胜利，教练员心理素质好坏，有很大程度影响着运动员的心理状态。因此，教练员应注意场上的每一个环节，告诉运动员，不要带着想赢怕输的思想上场比赛，把精力放在回忆正确的技术上，给运动员一个独立的心理世界，使运动员静下心来思考自

6、己的技术和战术，真正进入比赛壮大主,告诫运动员，战胜自己就是战胜竞争对手。随着现代体育成绩的飞速发展，运动员的心理训练也是我们教练员值得注意的一个重要环节，有好多优秀的运动员一到大赛中就出现失败，只靠体力、实力、技战术是不够的，运动员的心理因素也是决定胜负的关键因素，每个运动员的心理、性格品质、生理都有一定的差异，还有待于在今后的训练中去进一步摸索、探讨。参考文献1范丽琼等•试析心理因素对比赛成绩的影响[J]•大学时代(B版),20112柯英俊•竞赛中运动员的心理障碍与心理训练[J]•青海师专学报，2011.3-43运动员赛前心理焦虑与调控[J].许昌师专学报，2002(02)作者单

7、位：遂宁少年儿童业余体育学校