健康生活小常识-论文.pdf

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1、花椒性温昧辛，含有柠檬烯、花多吃6种赫n／丰食物有益健。椒素、不饱和有机酸和挥发油等成分。它具有温中健胃、散寒除湿、解洋葱——防动脉硬化是，生姜虽好，但阴虚内热以及痔疮毒杀虫、理气止痛的作用。对治疗洋葱性温昧辛．含有蛋白质、患者要忌食。积食、呃逆、暖气呕吐、风寒湿邪所糖、粗纤维、硒、硫胺素、核黄素、前辣椒——预防感冒引起的关节肌肉疼痛、痢疾、蛔虫等列腺素A、氨基酸以及钙、磷、铁、维辣椒性热味辛．含有B族维生有一定作用。现代药理研究还发现。生素C、胡萝素、B族维生素等多素、维生素C、蛋白质、胡萝素、辣它有一定的局部麻醉和镇

2、痛的功种营养成分，其挥发油中含有降低椒碱、柠檬酸、铁、磷、钙等多种营养效，对各种杆菌和球菌也有明显的胆固醇的物质——二烯丙基二硫化成分．尤其是维生素C的含量非常抑制作用。但是支气管哮喘、糖尿物。洋葱具有消热化痰、解毒杀虫、高，在蔬菜中名列前茅。它具有温病、痛风、癌症患者和孕妇要慎用。开胃化湿、降脂降糖、助消化、平肝中祛寒、开胃消食、发汗除湿的功胡椒——祛风健胃润肠、祛痰、利尿、发汗、预防感冒、效还有一定的杀菌作用，对预防感胡椒性温味辛，含有挥发油、胡抑菌防腐的功效，可以预防和治疗冒、动脉硬化、夜盲症和坏血病有比椒碱、粗脂

3、肪、粗蛋白、淀粉等营养动脉硬化症，还具有防癌的作用。较好的效果。物质。它有黑、白两种，可以治疗消由于它集营养、保健和医疗于一体，辣椒还有预防癌症、延缓衰老化不良、肠炎、支气管炎、感冒和风在欧美一些国家，洋葱被誉为“菜中的作用，特别是红辣椒在民间享有湿病等．现代药理研究还发现，胡椒皇后”。但患有眼病的人或热病后“红色药材”的美称。由于它性太热，所含的胡椒碱、胡椒脂碱、挥发油等不宜进食。刺激性强，不宜多吃，有眼部炎症、有祛风、健胃的功效。糖尿病、痛风、大蒜——能抗病毒胃溃疡、高血压、牙痛、咽喉炎等感关节炎、痔疮、癌症、支气管

4、哮喘等大蒜性温味辛．含有蛋白质、脂染者应忌食。病的患者最好不要食用胡椒。口肪、糖类、B族维生素、维生素C等花椒——缓解疼痛(摘自美食杰)营养成分，还有硫、硒有机化合物(大蒜素)以及多种活性酶，此外其建康1．常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。钙、磷、铁等元素的含量也很丰富。一一噼鞲螃2．一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不它具有杀虫、解毒、消积、行气、温胃生活好。等功效，对饮食积滞、脘腹冷痛、痢3．鸡屁股含有致癌物，不吃较好。黪一墙疾、疟疾、百日咳、痈疽肿毒、水肿胀4．饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。＼常痛

5、、虫蛇咬伤等有一定的治疗作用。5．早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果⋯⋯此外，吃大蒜还可以防流感、治疗霉是铜。菌感染，并具有降血压、降血脂、降6．喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。血糖和较强的抗癌作用。它是目前7．空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。已经知道的效力最大的植物抗生素O8．早上醒来，先喝一杯水，预防结石。之一．有“地里生长的青霉素”的美9．睡前三小时不要吃东西，会胖。称。但那些阴虚火旺、腹泻、痔疮、胃1O．少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易肠道出血以及眼病患者不宜食用。患高血压、

6、糖尿病等疾病。生姜——排汗降温儿．刚出炉的面包不宜马上食用。生姜性温味辣。含有姜醇等油12．远离充电座，应远离充电插座30厘米以上，切忌放在床边。性挥发物，还有姜辣素、维生素、姜13．天天喝八杯水。油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿14．每天十杯水，膀胱癌不会来。物质。能增强血液循环、刺激胃液l5．白天多喝水，晚上少喝水。分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃增16．一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。进食欲。17．多油脂的食物少吃。因为得花5—7小时去消化，并使脑中血液生姜还能杀灭口腔和肠道的病集中到大肠，易昏昏欲

7、睡。菌，达到清洁口腔的目的。在炎热18．下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。的夏季，吃姜还可以起到排汗降温、l9．10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、提神的作用．并缓解疲劳、乏力、厌大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。食、失眠、腹胀、腹痛等，所以在我国2O．睡眠不足会变笨一天须J＼JJ~时睡眠，有午睡习惯较不会老。口民间流传有“冬吃萝h夏吃姜，不用(摘自当当网)医生开处方”的谚语。值得注意的o