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1、。,:亡康相反的深长呼吸可使文秋冬·具体如下,、头脑灵活,体力,感觉可取随意的姿势仰卧充沛力量、。耀头越活越年轻。现实生活中也钓唤醒寿长静坐站立均可双脚适度分,,撇,开双眼微闭一手置赢黔熟豢戴臀攀矍蒸羹蒸鬓蘸常见到这样的一些老人总于胸,。是念叨自己“气短”,然后部另一手置于腹部上方以{蕊三寮便,我们常称便感觉横隔膜以及腹肌的活不停地深呼吸。、,“”,动然后吸量是有限反钓呼吸快而为叹气这便是衰老的以鼻腔缓慢细长的一,,,,匆忙钓人什义早逝植反一种象征是生命力量深层吸气和呼气不可出声振动,。呼吸缓慢扰如在,品会空气里的不足不能将其归
2、结为或停息然后逐渐加长呼吸,。钓人可获,,,得长寿这在动某一种病但它确实是一个的过程呼气时尽量把气吐,,,物界早有先例可循猴子钓人的能力所难以改变的。普尽分多次吐然后有意使腹,呼吸频率机快寿命却不通人每分钟的正常呼吸是肌向内收,并温和地收缩肺,“、,。长而自古有千年鹤万,年巧一16次部将气呼出然后吸气吸寂静中会相应地冲,,。龟钓说法它们以缓减少,而禅定中的呼吸则可满使腹部恢复原状当吸气,,慢温和钓长呼吸方式5一6达到次据测修持瑜时会发觉腹壁和肋骨下部向。了长,。获得寿一伽得法者每分钟12次足外推出胸部只有些微移动抽矣,甚至可达到
3、像龟蛇一样这种呼吸是借助横幅膜的收瑜伽有一套从肉体到精神极其完微呼微吸,不消耗能量。缩和下压形成吸气动作。每,,。:3一53一5备的修持方法不难发现其精髓寓于瑜伽修炼的呼吸法是指有意识天练习次每次分钟“呼吸”之中。修炼者可在深沉的静坐地延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是这种呼吸不同于浅短的呼吸,能中,觉醒人生本胜与实际生存方式相统接受机体生息所必须的氧,屏气是使这供,将体内的废气、应身体充足的氧气、,_一的至善境界,从种氧活化,呼气则是去除一切情感杂念,浊气二氧化碳呼出体外横隔膜L下而获得个体存在与万,,,物意识的结合唤醒机体内
4、在沉睡的能、,移动犹如温同时排除体内的废气浊气使身心得到和的按摩能促进脏腑的,。量,得到最高程度的醒悟和最大限度的安定。因为一个人的精神在任何时候都血液循环增强其机能,。处愉悦于两个相反的矛盾活动中因此才会瑕枷不仅是人类肉体和精神的修炼瑜伽中极为重要的一项修为便是有诸多的烦脑,而控制精神感觉能够抑方法,同时也是一种性晴的修持,是使修呼吸,呼吸本来就是人体最重要的机制欲望,使。在持者本体能够将主观的意识与凡尘万物这种复杂的感晴平和下来,,。能正因为它的形式简单人们对它的冥想中思乐而忘优瑜勃n的修炼者通过至上的广博联结起来而达到有机
5、的结合了解才会很少,经常以不正确的方法有规律的练习,将获得平衡(肉体和精和统尸的方法。它可以使人用意识控制。,、、。,进行呼吸在日常生活中由于人神同时平衡)坚韧巨大的生命力以及各种清绪到顷向要想达到这个目标首为的因素,我们的呼吸一般是任意对疾病的手氏吭力,还可消除疲劳,使人先是放弃执着,其中包括思想、欲望、感,。斗情及不良隋绪等方面的执着`西午在物和不规律的身体不能吸收足够的在睡眠中得到真正的安宁,,,:一氧和养料神经系统逐渐受损害呼吸通常有三种方式胸式欲横流的今天放弃会同失败`样是内分泌系统不能正常发挥作用,结呼吸、腹式呼吸、
6、有控制的呼吸。种不可争执的痛苦与不决,不仅仅是你一般人都是胸式呼吸(即浅短个人的能力便可以改变你的处境,这种,;瓤之呼吸)腹式呼吸是横隔情况下你可尝试在最深沉的静坐和禅膜向下降的运动,修定中,用深沉的呼吸来缓解心灵的疲炼,不仅是瑜伽惫,重新获得轻松与健康。呼吸,修炼者的课程也应正如心理学家的观点,人体内有强;成为我们赖以生存大的精神能量而医学界也从经络学的的。角度认可了这种能量,认为它潜伏于脊方式瑜伽推行的横柱底端的会阴穴。而修炼瑜伽正是为了月两膜呼吸练习方海唤醒这一沉睡的性灵,使之沿脊柱,碧上升经过脊柱中七个神经血管,,。丛并
7、与脑部血管丛相结合从根本上改善一个人的健康状况。恤I
