资源描述：
《改变恶习 永不太迟.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、⑧科学生活eeeeVNrt.t改变恶习永不太迟。不是太严重菜和粗纤维食品有助于降低一些不良,习惯如吸烟血压减少心脏病的发病。可能会纠缠你几十年但是。率,其他习惯造成的影响尤其,研究还显示久坐的妇,,是影响循环系统的那些可女如果每天快走30分钟一。我们拿自以被很大程度就像,己当个成年地恢复周坚持四天患心脏病的机,美国疾病控制与防治中心的人来对待干了不少坏事一率和始终坚持锻炼的女性一·,,主任杰弗雷科普兰所说:。一饮食无度极少锻炼过样低“,。,当你改善生活方式时变,分焦虑之所以会这样源从戒烟的那天起你血。于我们孩童
2、时代就形成了的化就自那一刻开始了尽管液中的一氧化碳含量就开始,:未必即可见效但这就像刹。,两个想法一是我们是坚不奇迹般地降低几周之内,;车一样需要一段滑动距可摧的二是任何坏习惯带血液就变得不像以前那样粘。”离,来的不良后果都可以随着改稠患心脏病的比率也大大,。但是研究表明这段距。掉恶习而不复存在降低了。如果你站在镜子前还离可以很短美国医疗协会良好的生活习惯尽管杂志2001年l月的一项调查,没有觉得上面的第一种想法不能治愈所有的疾病但是,表明:一周吃两次鱼的妇女有多么不对的话那么想想它们大大减少了一些漫性病,比一
3、个月吃一次鱼的妇女得如果改掉所有的不良习惯。,心悸症的适度饮食以保持身材镜子比率少一半实验,、里的那个人会怎样呢?现在结果还表明多吃水果蔬该还来得及吗?当然来得及!答案令人。吃惊地肯定过去的五年,里科学家积累的大量数据:表明那些上了年纪的懒鬼,们决定洗心革面时令人振:奋的结果发生了人体有令。,人吃惊的恢复能力当然前提是宅日区之前受到的伤害”~当,、。的患病机率比如糖尿病注意你的体重、高血压心脏病和一些癌超重14公斤就大大加、、。大了心脏病糖尿病关节症?!。不知从何开始没关系炎等疾病的发病率最有效因为一个积极的变
4、化会带来的减肥方法是减少热量摄取·。。另一个比如说一多活动量的同时加强运动减不了,。,{活动多吃健康食品这些那么多?那么告诉你体重减少五公斤就已旨降布剥佳}良好的变化会带给你全新的绷。,一生活当然它们不会让你从压在一些情况下还可以降,。此再不敲医生的门但你得低糖尿病的发病率,想想如果不改后果会怎样戒烟。,呢?长期研究表明吸烟造,开始吧永远不迟!下面成的危害比许多医生意识到。。的还要严重美国国家癌症是给你的建议。:“健康饮食研究所的赞保博士说戒最决的效果是能降低血烟后三十年仍有可能得肺。。”,压患高血压的人采用富
5、含癌但是别担心她还补充、,水果蔬菜和谷物纤维的健说这种机率比不戒烟大大,。,康食谱其效果和吃降压药降低了幸运的是循环系。,。一样有效另外这些食品统则更富有弹性医生发,中的钙还可以防止骨质疏松现即使一个六七十岁的,,症蔬菜和水果中的纤维有人戒烟后血管和冠状组织,。助于降低血糖浓度缓解糖的改善几乎是立竿见影两尿病甚至取代部分药物治年之内突发心脏病致死的机。。疗长期采用健康食谱可以率能降低百分之五十。使患癌症的机率降至最低其他领域的研究则并不·。、如巴尔地摩的约翰霍普金尽善尽美尽管诸如沉思·斯医学院的劳伦斯阿拜尔祈祷
6、和情绪控制等疗法的研:“,博士所说这是适用于一究始于六十年代但这些疗。”法的作用依然处于探索阶切疾病的健康食谱。保持身材。段一项由杜克大学的詹姆过去十年的发现表明这斯博士领导的一项研究已经,,可以减缓衰老有助于增长显示控制情绪可以降低心,,。力气保持骨密度减少患肌梗塞的发病率。:关节炎的机率但这并不意结论已经相当明了了,。如果你想拥有健康那么你味着你可以忽略有氧运动,:即使一周三天每天半小时得把生活变变样儿如果你。的快走也是有帮助的因为已经作好准备将生活换个样,,。运动时心脏搏动地更有力儿那么回报将无可限量,、
7、血管变得柔软血压降低.扩ó卜曰r欣ó弥擎明甲`致环卜芜软毛百不卜十卜“砚运动后的十八到二十四小时迁邑阶,之内体内的胰岛素分泌增,减少了糖尿病的患病多。率4S科技信息
