《饭后保健5个补丁》.pdf

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1、chichujiankang{吃出健康配，暖胃效果更佳。消化不良吃点木瓜如果吃多了蛋类、肉类以及不饭后保健54~lbT易消化的食物时，常会感到上腹部饱胀不适、消化不良。这时若吃文／尹若雪点木瓜，胃肠不舒适的状况就会饭后保健同样重要。一些看似爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐很快消失。中南大学湘雅医院营微不足道的饭后小行动，可以为你后，喝～杯浓浓的温热大麦茶，不仅养科教授李惠明说，《本草纲目》的餐点起到补充、促进的作用。可以解油腻，还能促进消化。中国中中就有“木瓜性温味酸，平肝和吃完烧烤来个梨医科学院研究生院教授杨力告诉记胃，舒筋络”的记载。现代研究也梨中含有丰富的维

2、生素，膳食者，大麦茶具有平胃止渴、消渴除证明，木瓜中含有大量的木瓜蛋纤维和钙、磷、铁等，自古以来就热、化谷食之功，有利于食物消化，白酶，又称木瓜酵素，对动植物蛋是清热解毒的好食物。韩国汉城具有养胃、暖胃、健胃的作用。白、多酞、酯、酰胺等有较强的水大学医学院的研究人员发现，饭吃完螃蟹喝点姜糖水解能力。饭后吃点木瓜，可以调整后吃个梨还可以使积存在人体内螃蟹营养丰富，但味成性凉，肠胃，助消化、通便。的致癌物质大量排出。吸烟或者对于脾胃虚寒的人，尤其是慢性吃得太油腻．芹菜能刮油吃烤肉的人，体内聚集的强致癌胃炎患者来说，吃螃蟹可能引起如果一餐中吃的油腻食物较物质多环芳香

3、烃，在吃梨后会显著胃痛、腹泻等症状。最好的方法就多，可以吃点凉拌芹菜消除油腻。降低。研究者表示，加热过的梨汁是吃蟹后喝一杯生姜红糖水。杨军事医学科学院食品与营养系博还含有更多的抗癌物质——多酚。力表示，生姜性温热，能增强和加士芮莉莉表示，芹菜纤维素含量高，所以，在吃烤肉或一些煎炸食物速血液循环，刺激胃液分泌，正好可以带走吃进去的部分脂肪，凉拌后，不妨吃个梨，排出体内毒素。与性寒的蟹肉相补：红糖与生姜一芹菜中的维生素、矿物质、膳食纤维大餐后来杯大麦茶样有暖胃、祛寒的作用。两者搭等保留得更多，能更好地去油腻。快节奏的工作生活、吃饭不规律、睡眠不足、饮酒过量等都会诱

4、发胃及十二指肠溃疡。这类疾病胃溃疡，多吃点圆白菜随时困扰和降低我们的生活品质，文／于仁文甚至导致更严重的肿瘤、癌症。给大家推荐一类有助缓解胃及十二具有帮助溃疡愈合的作用。一般在圆白菜、西兰花等蔬菜中还富指肠溃疡的食物——圆白菜、西兰圆白菜、西兰花、莴苣、苜蓿和其他含维生素C，有助提高免疫力。此花等富含维生素U的蔬菜。绿叶蔬菜中含量较多。维生素U有外，这类食物中含有的一些异硫维生素U是一种水溶性维生特殊的气味，用这类食物榨汁时可氰酸酯等硫化物，是十字花科蔬素，它也是很多胃药的重要成分，以搭配少量水果，以改善口感。菜的特殊成分，具有防癌作用。功能，如抗氧化，增加人

5、体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。有烟瘾，常吃猕猴桃烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，吸一支烟文／宋新约消耗掉25毫克维生素C。因此，跟其他人相比，有烟瘾的人更众所周知，吸烟有害健康。但们多吃猕猴桃等富含维生素C的容易缺乏维生素C。对于某些入来说，戒烟确实是一食物。除了猕猴桃，山楂、鲜枣、柚件很难的事情。我们能做的事，除维生素C是人体需求量最大子、橙子、橘子、柠檬、青椒等也是了劝他们少抽烟外，还要提醒他的营养素之一，它具有多种生理维生素C很好的来源。～73—