积极应对挫折 (2).pptx

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1、中学生心理健康主题班会主持人：刘泽玉邓一展常见的心理疾病自卑不自信心理考试焦虑心理厌学心理嫉妒心理挑战自我______________自卑、不自信心理我们如何培养自信呢？第一，经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗？你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。第二，多与自信的人接触和来往。“

2、近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。第三、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。第四、树立自信的外部形象。一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的

3、自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。青春寄语有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。——萧伯纳学会放松________考试焦虑心理如何克服考试焦虑1．放松自己的情绪，比如深呼吸啊，想象放松啊，肌肉放松啊．2．正确的对待考试，考试只是一种评估你的学习情况的一种方法，分数不能说明一切的问题的，高分的同学不一定以后就会成功．3.增加自己的自信心，使自己对考试有信心4.加强学习，学习考试的技巧青春寄语一味的勇猛精进，不见得就有造就。相反，在平淡中冷静思考，倒更能解决问题。____王小波进与退的选择________厌学心理我们有没有厌学心理呢？我们有如何去克服

4、厌学心理呢（1）培养学习兴趣，兴趣是最好的老师，应充分调动一切积极因素培养对学科的学习兴趣。（2）明确学习目的，充分认识学习的目的与作用，根据自身情况制定可行的学习计划和目标。（3）看到自己在学习中的点滴进步，已成功为动力在学习过程中一步一步提高，不要失去对成功的信心。（4)在学习过程中培养良好的意识和品质，在有目的有计划的学习中磨练自己的学习意志，这样可以维护我们的学习积极性和信心。青春寄语青年人，我们要鼓足勇气！不论现在有人要怎样与我们为难，我们的前途一定美好。____雨果有时候放宽心态也是一种进步——嫉妒心理嫉妒心理是什么？嫉妒是指人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜

5、在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥、或者是敌视的心理状态，每人都有猴王心理与报复心理，故一旦放任即可能产生嫉妒心，它让人感受到难过的滋味，严重时，人会产生恨的情感，切记一旦嫉妒心产生一定要将其克服才行。如何克服嫉妒心理！！！正面引导，力戒急躁扬长避短的激励法用班集体的的群体荣誉感培养有嫉妒心学生的向心心理看清自己，看清周围青春寄语心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。——马斯洛共勉：你希望自己是什么样的人？你就会向什么方向发展？以后你就会倾力成为那样的人？不是烦恼太多而是我们心胸不够开阔不是幸福太少而是我们还不太懂

6、生活快乐时唱首歌忧愁是作首诗无论上苍给予我们什么待遇生命总是美丽的