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时间：2020-02-28
《跳短绳：各种方式的单摇跳绳.pptx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、多种方式的跳绳邾城街中心小学王正芳跳绳的起源跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索"，宋称"跳索"，明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索"，清称"绳飞"，清末以后称作"跳绳"。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。跳绳的分类1、根据绳的长短可以分为短绳跳和长绳跳；2、根据摇绳方式可以分为正摇跳、反摇跳、正反双摇跳；3、根据参加人数可以分为单人跳、双人跳、多人跳；4、根据运动花样可分为速度跳绳、体力跳绳、行进跳绳、花样跳绳。跳绳小贴士1．应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。2．绳子软硬、粗细适
2、中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥士地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免损伤关节，引起脑部震荡。4．跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。5．体重较重者宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤。跳绳的优点1、器械简单、场地简单2、参与人群广泛，小孩、大人、老人皆可3、增强心肺功能，锻炼灵活性和力量4、跳绳能促进青少年儿童的生长发育5、需要手脑结合才能做出各种花式，促进大脑发育作业布置1、每天坚持跳绳5分钟，一分钟120个2、每人创编一种跳绳花样，与好朋友分享
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