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时间:2020-03-24
《全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在应用文档-天天文库。
1、.全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析开 始:——————抱拳礼第一节:起势 (4×8拍)第二节:抻拉运动(4×8拍)第三节:开合运动(4×8拍)第四节:踢腿运动(4×8拍)第五节:侧展运动(4×8拍)第六节:拧转运动(4×8拍)第七节:俯仰运动(4×8拍)第八节:跳跃运动(4×8拍)第九节:收势 (4×8拍)结 束:——————抱拳礼抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。整
2、套操预备姿势:并步直立Word文档.第一节:起势(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步前托 3—4拍:腹前按掌Word文档. 5—6拍:双掌上穿 7—8拍:并步按掌Word文档.第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:上下对撑 2拍:双掌收抱Word文档. 3—4拍:左右对撑 5—6拍:虚步亮掌Word文档. 7—8拍:并步抱拳
3、第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。 第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步双剔Word文档. 3—4拍:辍步冲拳 5—6拍:左侧冲拳Word文档. 7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三个八拍:3—2拍:马步双剔 3—4拍:弓步冲拳Word文档. 5—6拍:弓步斜冲 7—8拍:并步抱拳(图略)第四个八拍:同第三个八拍,方向相反,最后两拍
4、:并步直立。第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:马步按爪Word文档. 3—4拍:弓步推爪 5拍:弹踢推爪Word文档. 6拍:弓步推爪Word文档. 7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:2—2拍:开步架拳 3—4拍:振脚砸拳Word文档. 5—6拍:架拳侧踹 7—8拍:并步抱拳(图略)第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步
5、左摆Word文档. 3—4拍:右转蛇形Word文档. 5—6拍:双掌左摆 7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三个八拍:3—2拍:开步左摆(图略) 3—4拍:右转蛇形(图略) 5拍:左前插掌Word文档. 6拍:右前插掌 7—8拍:并步抱拳(图略)第四个八拍:同第三个八拍,方向相反,最后两拍:并步直立。第六节:拧转运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步冲拳Word文档.
6、 3—4拍:转身顶肘 5—6拍:回身冲拳Word文档. 7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三个八拍:3—2拍:马步盘肘 3—4拍:转身边拳Word文档. 5—6拍:回身砍掌 7—8拍:并步抱拳(图略)第四个八拍:同第三个八拍,方向相反,最后两拍:并步直立。 第七节:俯仰运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步虎爪Word文档. 3—4拍:俯身下按 5—6拍:展身俯扑Word文档.
7、 7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:2—2拍:开步亮翅 3—4拍:丁步亮翅Word文档. 5—6拍:开步亮翅Word文档. 7—8拍:并步抱拳(图略)第三、四个八拍:同第一、二个八拍,方向相反,最后两拍:并步直立。第八节:跳跃运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:展臂拍脚Word文档. 2拍:落步分掌 3拍:展臂拍脚(同
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