心理减压方法.ppt

《心理减压方法.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、心理压力与心理健康心理压力心理压力(stress)并不总是有害的。研究压力的专家发现：“人只有在死亡状态下才完全没有压力”。压力是人的一种心理状态或生理状态，此时人感到必须调整自己以适应环境。工作负担、婚姻问题和经济困难等不愉快的事情会很自然地使人感到压力；同样，外出旅游、体育运动、新的工作、登山和约会等愉快地事情也会使人感到压力。即使你在健康状态下很平静地生活，这种生活方式本身也包含着许多压力。美国压力最大的十种职业职业等级总统1消防队员2企业中的高级执行官3赛车手4出租车司机5外科医生6宇航员7警察8橄榄球运动员9空港调度员10工作压力排名⒈矿工*⒉警察⒊飞行员⒋牙医⒌演员⒍

2、医生最后一名：图书管理员人类10大压力⒈配偶死亡⒉离婚⒊亲人分离⒋入牢⒌家有重要亲人死亡⒍自己伤、生病⒎结婚⒏被革职⒐与原配离婚后再结婚⒑退休人生三大不幸：少年丧母、中年丧妻、老年丧子。人生三大悲哀：读了一个没有兴趣的专业、找了一份没有兴趣的工作、娶（嫁）了一个没有兴趣的老婆（老公）。老百姓新的三座大山——买房贵、上学贵、看病贵已成为民生问题。房改是把你腰包掏空，教改是把你二老逼疯，医改是要提前给你送终。老百姓说：有啥不能有病,没啥不能没钱。做人难做人难，做女人更难，做名女人难上加难。做男人也不容易家庭主男三、心理减压方法—轻松走出压力这张网⒈要有目标和追求Thereshoul

3、dbethegoalandpursueinlife⒉经常保持微笑Oftenkeepsmiling大肚能容容天下难容之事，开颜一笑笑世间可笑之人微笑开怀大笑笑口常开解密蒙娜丽莎的神秘微笑《蒙娜丽莎的微笑》的分析结果是：其中包含——◆83％的喜悦◆9％的厌烦◆6％的恐惧◆2％的愤怒这一研究成果刊登在2005年12月24日出版的《新科学》杂志上。⒊乐于助人⒋困难时积极求助⒌保持幽默感卓别林说：死是早晚的，着什么急呢？周恩来：穷、低头、马路幽默令人破涕为笑，化解尴尬为趣味，生活中很少有比它更神奇的调料。幽默提高免疫力。⒍丰富生活（闲情）烦恼不请自到，快乐要去寻找。生活有蓝天，心动不如行动

4、！农家乐青山绿水、鸟语花香、蛙鸣鸡叫、兔跳羊跑外婆的蓬湖湾：阳光、沙滩、海浪、仙人掌，还有那位老船长⒎理解与宽恕六尺巷道⒏学会倾诉心理垃圾女儿和母亲——痛说革命家史：红灯记9.学会倾听沟通：你只要听他说什么，不要计较他怎么说。日本东京——我听你说。10.能与各种人愉快的相处11.常和别人保持合作,并从中获得乐趣12.保持高度的自信心自信人生三百年，会当击水三千尺。我能,我就行；我行,所以我能赢！美国《福布斯》杂志推出2005年度“全球百位最具影响力女性”的排行榜，“中国铁娘子再度名列榜单第二。13.具备胆识和勇气7/23/20212514.尊重弱者15.凡事量力而行16.凡事不要

5、强人所难17.偶尔放纵自己一下（例外）体验生活18.不要变成财迷金钱买不到幸福。金钱不能消除痛苦，只能改变痛苦的内容。人生三悲哀：觉睡不着、酒喝不醉、钱花不完。捧着一颗心来不带半根草去19.调整期望值鱼儿一旦想变成蝶，它便苦恼20.保持自己的一颗童心这个世界由他们生而浪漫：82岁与28岁的结合天才儿童往往出生于老夫少妻的结合，孔子的父亲73岁，母亲才有19岁。21.学会说“不”！死要面子活受罪，2006春节晚会小品《实诚人》。黄晓娟、郭冬临、魏积安主演22.如果你是领导，要学会妥协23.如果你是部下，要学会说：“这是我的错”不要只做我告诉你的事，请做需要做的事。24.学会和别人一

6、块分享喜悦25.学会面对失去风吹帽丢鞋丢钱丢手机六个苹果失去不一定是损失，也可能是奉献。与其抱残守缺，不如果断地放弃。吃六个吃一个，分五个26.学会“哭吧”“哭吧”是一种“疏通”郁结在心头的种种人生块垒的心灵管道和解压阀，想哭就哭。男人有泪不轻弹，男人有泪哭吧、哭吧不是罪。哭吧哭吧哭够了再埋单泪如雨下，嚎啕大哭悲伤使大脑分泌有害激素眼泪充当垃圾清运工———人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭。关于压力：闾丘露薇说最好的发泄就是哭27.不要忘记光顾发泄屋儿子遭老爸批评：踢足球28.面对太阳才会快乐积极，快乐学火爆哈佛，改善生活质量29.有几个知心朋友Hav

7、eafewintimatefriends30.要有挑战精神31.能逆境中生存Onewillsurviveintheadversecircumstance身残志坚关注残疾人的“四自”（自尊、自信、自强、自立）精神2006年10月10日是第15个“世界精神卫生日”，主题为“健身健心，你我同行”。身残志坚书写绚丽人生和志刚在为来访者表演口书绝艺。和志刚是云南丽江人，11岁时遭高压电击失去双臂，还以惊人的毅力在全国、省、市残疾人运动会上夺得26枚金牌。2006年5月15日，在24年前因登